Slik kjører Bor for Softball Innendørs

Hvis været ute er kjedelig , kan spillere og trenere holde sine softball ferdigheter skarp med innendørs øvelser . Fordi mange områder av landet se regn , snø eller kaldt vær i lange deler av året , softball trenere ta sine spillere innendørs for trening som kan gjøre forskjellen når deres spillere treffer feltet . Instruksjoner arkiv Facilities
en

Finn et sted å øve ved å leie en gymsal eller innendørs sport anlegget .
To

Sett opp bærbare baser rundt anlegget og plassere en pitching gummi mellom hjem plate og andre base, i henhold til regulerings lengder av din liga .
3

Sett opp et treff nett eller bur for batters i et hjørne av anlegget for å maksimere spille plass .
Conditioning
4

Spør spillerne å strekke i 15 minutter før du begynner på softball -relaterte treningsøkter .
5

Få spillerne til å jogge langs de utvendige veggene i gymsalen for 10 minutter å varme opp for praksis .
6

Begynn treningen ved å ha spillere spille fange i fem til ti minutter . Mugger kan trenge lenger .
Batting
7

Ha en mugge ( eller pitching maskin ) kaste batting praksis å hitters . Spillere kan også slå ballen av en tee .
8

Sørg hitters er trykket inn i nettet for å ivareta sikkerheten for alle deltakerne . Spillere bør alltid bruke hjelm når batting .
9

Hver Røren bør ta ca 25 svinger . Øke eller redusere dette tallet basert på leiemorders erfaringsnivå eller behov for mer praksis
10

Se hitter holdning og plasseringen av hendene når svingende balltre - . Disse er de viktigste delene av vatt .
Outfield Kommunikasjon Drills
11

Send to outfielders til den andre siden av gymsalen .
12

Bat eller kaste en ball i deres generelle retning . Spillerne må ringe for ballen og gjøre fangsten , lære dem verdien av kommunikasjon i utmark.
13 p Hvis en ball faller ned, må en spiller jogge en runde rundt gymsalen mens en annen tar sin plasser i banen .
Infield Fielding Drills
14

Sett opp baser og posisjoner infielders på en måte som ligner på den utendørs diamant.
15 < p > Hit bakken baller til tredje base, shortstop , andre base og første base . Ved første , gå " rundt hornet , " starter med tredje base og flytte hele veien over til første base .
16

Hit bakken baller tilfeldig til fielders å holde dem skarpe når spillerne varmet opp . Når en spiller bommer en ball , er hun eliminert fra øvelsen. Fortsett helt til bare én Fielder er igjen .
17

Returner alle fielders til sine faste stillinger og arbeid på å snu doble skuespill .
Kjører baser
18

Sett opp to baser på en vanlig avstand fra hverandre . Man hver base med en utespiller og har fielders kaste ballen frem og tilbake .
19

Sett en løper på en av basene . Sørg for at hun har på seg en hjelm . Har løperen forsøk på å avansere til neste basen . Løperen ønsker å unngå å bli merket ut av fielders .
20

Når løperen er merket ut , blir hun en Fielder . Den Fielder blir løperen , og bore gjentar .


[Slik kjører Bor for Softball Innendørs: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1004019261.html ]