Track Training in Middle School

Å trene en ungdomsskole friidrettsutøver du bør fokusere på tre treningssegmenter: Spenst , vektløfting og kjører . Verken er viktigere enn den andre, og alle tre arbeidet sammen for å trene og pleie utøveren . Spenst

Spenst er øvelser designet for å arbeide muskler mot muskler . De betinger en idrettsutøver ben å øke sin styrke , utholdenhet og hopping evne . Spenst bør gjøres to ganger i uken , men ikke mer . Doing Spenst vil slite ut musklene og kan også skade dem
Vektløfting

Hver idrettsutøver trenger å løfte vekter for å bygge utholdenhet og styrke, . Bør imidlertid bare en løper løfte to til tre ganger i uken , mens en idrettsutøver trening for felt hendelser bør løfte fire til fem ganger i uken . Utøveren bør trene bena og armene likt. Derfor trenger hun å balansere hver arm øvelse med et bein trening .
Running

Hvert spor idrettsutøver bør kjøre om han deltar i løpende hendelser eller felt hendelser . Han bør kjøre fire til fem dager i uken med minst to dager fri for å komme seg. De restitusjonsdager trenger ikke å være sammenhengende . Felt- event utøvere bør gjøre sprint øvelser fremfor utholdenhet og distanseøvelser.


[Track Training in Middle School: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1004019260.html ]