Softball fart øvelser

Når det kommer til softball , kan hastigheten virkelig forandre et spill . Hastighetstreningog smidighet kan hjelpe en spiller bli raskere og smartere . Siden kjører i softball skjer ikke i bare en rett linje , må spillerne også lære hvordan du effektivt slå på basene samtidig opprettholde toppfart . Du vet aldri hvordan en bred sving eller unnlate å se trenerens signal kan påvirke utfallet av en inning eller spillet . Conditioning Drill

Line opp alle spillerne på hjemmebasen . Løperne vil bruke en annen kjører stil som de kjører til hver base . Blåse en fløyte for å starte den første spilleren . Når han kjører en tredel av veien til første base , blåse i fløyta igjen for å starte den andre spilleren . Fortsett dette mønsteret for alle. Fra hjemmet til første , vil spillerne løpe med hælene sparker rompa som de går . Fra første til andre , de kjører med sine knær sparker høyt foran dem . Fra andre til tredje de hoppe og hoppe og svinge armene ut bredt . Til slutt , de kom fra tredje til hjemmet . Med unntak av den siste stasjonen , bør spillerne fokusere på riktig teknikk og ikke fart .
Circle baser

Så raskt som en spiller kan være , ikke vite hvordan du slår på basene kan ødelegge farten sin . Lær spillerne gode basis kjører ferdigheter ved å splitte teamet i to og linje en gruppe hjemme plate og den andre gruppen på andre base . Den første spilleren i hver linje starter med en ball . Blåse en fløyte for å starte den første løperen i hver linje kjører rundt basene normalt , hjemme går til første og andre går til tredje . Når løperen runder alle fire baser , han sender ballen til den neste spilleren i kø og går til benken . De neste løpere gjenta dette mønsteret . Den første linjen for å ha alle sine medlemmer rundt basene vinner .
Finn Ball

Like viktig som fart på basen stier , spillerne bør vet også smart basen løping . Spillerne må vite hvordan du finner en coach og reagere på hans instruksjoner . Spiller begynne med å ta stilling i røren eske med treneren på tredje base . Spilleren tar en sving på en imaginær banen og begynner å gå til første base . Innen tre til fem trinn , vil treneren signalisere om syklisten skal stoppe på første base eller kjøre til andre . Spilleren må plukke opp dette signalet og til det angitte basen så fort han kan.
Sliding Drill

Når undervisning spillere hvordan å starte og kjøre fort , du bør også lære dem hvordan de skal stoppe raskt ved å skyve inn i baser . Start med å undervise riktig skyveposisjon, med ett ben bøyd under kneet på sin andre etappe , som noen gang de finner mer komfortabel . Spillerens bør også løfte hendene i været . Sett en base i gresset for denne praksisen . Har spillerne løpe fort til basen og skyv inn i basen .


[Softball fart øvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004005449.html ]