coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsSlik kjører du en Volleyball Team
en
inn en tidsplan for team praksis med datoer og klokkeslett . Hvis svært konkurransedyktig , velger en tidsplan som møtes hver uke dag . Dersom egenutført eller off -season , satt en tidsplan for alternerende dager i uken . Under praksis og opplæring , observere styrker og svakheter i dine spillere . Se etter naturlige hopp og defensive ferdigheter . Direkte spillere å bruke egnet antrekk for praksis , som omfatter spandex shorts , bomullsskjorte , knebeskyttere , sokker og volleyball atletisk joggesko .
To
Snakk med spillerne før og etter hver trening . Oppdater spillere på spillet tidsplaner og relevant informasjon for sporten . Snakk om fundamentale forhold eller svare på spørsmål som de spillerne har om spillet, forsøke å løse sine problemer eller andre problemer
3
Forklar de grunnleggende reglene i volleyball til nybegynner lag . . Noen grunnleggende reglene omfatter posisjoner, domstol rotasjon , når du skal berøre nettet , akseptable serverer stiler , erstatninger , dobbel slående , scoring , rally score, fot feil og ytterkledning ut .
4
Tildele posisjoner til laget ditt medlemmer i henhold til ferdighetsnivå og kroppstype . Posisjoner inkluderer utenfor hitter , midt blokk på høyre side av hitter , fuglehunden og libero . De fleste volleyballspillere må være høy for å treffe og blokkere . Imidlertid kan en setter og libero være kortere å komme under ballen . Utenfor hitters spille både foran og bak rad , noe som betyr at de må være veldig sterk i angrep og forsvar . En libero er en spesiell defensiv posisjon og bare spiller på bakerste rad .
5
Start hvert team praksis med strekking og kjører . Teamet danner en sirkel med en frivillig aktør i sentrum for å lede strekninger . Leg , arm , rygg , skulder , mage -og nakkemuskler må alle bli strukket riktig før hardtrening . Etter stretching , går teamet runder rundt i gym for å varme opp for aktiviteten .
6
Teach stillinger og fotarbeid under øvelser . Den volleyball holdning plasserer føttene litt bredere enn skuldrene med knærne bøyd og vekten på ballene dine føtter . Hender kommer sammen med låste albuer , tommelen sammen og knokene på hver finger presset sammen . Stokking øvelser lære spillerne hvordan de skal bevege seg raskt fra side til side uten å krysse over føttene i forbifarten øvelser .
7
Gjennomføre volleyball øvelser som lærer forståelse rotasjon , servering , angrep og forsvar soner . En volleyballbane er delt inn i tre soner . Fra nettet til den første linje er angrepssonen . Fra den første linje til den tilbake -linjen er den banesonen . Forbi tilbake linjen er servering sonen . Posisjoner rotere etter en side-out , eller når ditt lag får ballen til å tjene. Når ballen er tapt , holde deg i posisjon før du får ballen tilbake , så du rotere til neste posisjon på høyre side. En person roterer på plass en, eller serverer posisjon , nederst i høyre hjørne av banen.
8
Direkte defensiv trening øvelser ved å sette opp hitters på den ene siden av banen og et defensivt lag på andre siden av banen. Spillere stå på en linje på baksiden av den ene siden av banen , og fyll i tre stillinger i rygglinjen , posisjon fem i det nedre venstre , stilling seks i midten og en stilling i høyre . Hitters danne en annen linje på den andre siden av nettet på venstre side av banen . De kaster ballen til fuglehunden , som setter opp ballen og hitter slår ballen til de defensive spillere . Den defensive spilleren graver ballen og sender den opp , så går ut. Spillerne roterer og en ny spiller går i. hitter går til Forsvaret og den spilleren som gravde ballen går til hitter linjen på den andre siden .
9
Direkte angrep opplæringsaktiviteter ved å gjennomføre tre - på - tre kamper . Spillere gruppen opp i grupper på tre . Hver gang trenger en utpekt setter, hitter og digger . Hvert spill spiller til fem poeng . Lagene konkurrerer mot hverandre ved å servere ballen i , grave og sette opp hitter , hitter slår ballen til den andre siden og det andre laget må grave og slo tilbake . Trenere ofte innføre andre regler til dette spillet , som å håndheve et tre pass minimum , der laget ditt må passere ballen tre ganger før den går til den andre siden , eller spillere på nettet må prøve å blokkere hitter på den andre siden .
10
Alternative øvelser og scrimmages regelmessig . Scrimmages er svært viktig å forstå gameplay og testing kunnskap , men øvelser lære riktig teknikk og fotarbeid . Kontinuerlig innlemme nye øvelser for å holde spillerne interessert .
11
Velg en lagkaptein og valgfri co - kaptein . Kapteiner må plukke i løpet av myntkast for spill , men enda viktigere , må laget ditt en leder som rally spillere enten opp eller ned . Kapteinen har mye ansvar , så velg noen respektert av teamet , men som også viser dyktighet og ånd for spillet .
12
Snakk med din lokale skole liga om å abonnere på spill og turneringer i ditt område. Hvis en egenutført liga , fylle ut nødvendige papirer for å delta i turneringer . Hvis du setter opp en klubb for USA Volleyball , lese gjennom "Slik starter en Junior olympiske Volleyball Program" på nettsiden .
13
Bestill et team uniform hvis du ikke allerede har en, i henhold til valgt farger, størrelser og tall for dine spillere . Volleyball uniformer kommer med en krage to - tone jersey og spandex shorts . Lag også normalt bestille spesielle volleyball joggesko .
14
ansette en assistenttrener til å holde styr på planlegging spill, praksis og spill oppmøte , team honorarer og utgifter , registrere kontaktinformasjon for hvert lag spiller og ta bilder av lagets praksis og spill .
arkiv
[Slik kjører du en Volleyball Team: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004004291.html ]