Målvakt teknisk trening del 1:Distribusjon

Følgende målvaktoppvarmingsøvelser er en del av vår målvakts tekniske trening.

Nå tilgjengelig for øyeblikkelig nedlasting som en medierik pdf med lenker til videoer for hver øvelse.

Mens du er i lavsesongen eller når du gjør deg klar for sesongen, her er en flott individuell målvakttreningsplan som hjelper deg å ta spillet ditt til neste nivå.

Programmet er delt opp etter dag som skissert nedenfor med hver dag inkludert øvelser for den dagen med en oversikt og videodemonstrasjon av hver øvelse. Teknisk gjøres 4 dager i uken (Du kan velge hvilke 4 du velger). Få det nå

---

Oversikt over målvaktens tekniske treningsøkter

Keepermål:

• Fotarbeid:Kom i god posisjon til å redde

• Distribusjon:Bli raskere og nøyaktig med føtter og hender

• Øk vertikal:Øk selvtillit og styrke i luften

• Tekniske ferdigheter:Første berøring, selvtillit med ball ved føttene

• Reaksjonstid:Reager og angrip først

Teknisk gjøres 4 dager i uken - du har et valg til hvilke 4 du velger...

Dag 1:Distribusjon på bakken
Dag 2:Høye baller
Dag 3:LEK, SPILLE, SPILLE
Dag 4:Fotarbeid
Dag 5:Utdeling av hender
Dag 6:Dykking

Hvis du spiller på et lag og du har trening eller kamp som teller som en dag med teknisk og kondisjon.

Målvakt teknisk trening del 1:Distribusjon

Målvakten må være i stand til å effektivt distribuere ballen for å bygge ballbesittelse ut av ryggen. Keepere må ta gode avgjørelser når de først får ballen. Å finne den rette lagkameraten er halve problemet, får det det er den andre halvparten.

Her er en teknisk treningsøkt med video som keepere kan gjøre på egenhånd og med en partner for å hjelpe til med å forbedre distribusjonen.

Plasser ballen 4 yards fra mållinjen mot målet. Sparke ballen bak i nettet 25 ganger med hver fot.

• Strekk ut etter hvert tredje spark og sørg for at firehjulingene holder seg løse.

• Fokuser på støttefotens plassering (skal lande bak ballen med tærne vendt retning ønsket.

• Løp gjennom balllandingen på støttefot.

Neste:Legg til partner som spiller baller til deg fra den klare ballen mens den ruller mot deg, 25 ganger med hver fot. Plasser klaringer i øvre hjørner av målet (høyre hjørne med høyre fot, venstre hjørne med venstre fot).

• Fokuser på støttefotens plassering (skal lande bak ballen med tærne vendt retning ønsket.

• Løp gjennom balllandingen på støttefot.

Neste:Start på 6-yardlinjen rett foran venstre stolpe, partneren din vil spille en ball til føttene dine ved å bruke utsiden av høyre fot. Berør den til høyre og fjern den inn på baksiden av nettet med samme fot. Gjenta med venstre fot fra høyre stolpe. (25 ganger hver fot)

• Fokuser på en god første berøring for å skape plass og deretter en god klaring for å starte angrepet.

• Pass på at plasseringen av støttefoten gir solid støtte.

• Løp gjennom balllandingen på støttefot.

Neste:Plasser ballen omtrent 4 yards foran målet vendt mot målet. Sparke ballen bak i nettet og endre plassering av spark, noen skal gå rett noen skal gå til hjørnet (ikke på tvers av kroppen). (25 ganger hver fot)

• Pass på at plasseringen av støttefoten gir solid støtte.

• Løp gjennom balllandingen på støttefot.

Husk å utfordre deg selv. Sett opp en rute 10 x 10 nær halvparten og prøv å plassere 5 målspark på plassen hver uke, flytt ruten tilbake.

Målspark av høy kvalitet hjelper deg å bli en bedre keeper.

---

Utvalgte

Målvakt teknisk trening 4,99

Mens du er i lavsesongen eller når du gjør deg klar for sesongen, her er en flott individuell målvakttreningsplan som hjelper deg å ta spillet ditt til neste nivå.

Programmet er delt opp etter dag som skissert nedenfor med hver dag inkludert øvelser for den dagen med en oversikt og videodemonstrasjon av hver øvelse. Teknisk gjøres 4 dager i uken..

[Målvakt teknisk trening del 1:Distribusjon: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045133.html ]