Hvordan trene en Keeper

Målvakten er en av de viktigste spillerne på et fotballag . Hans prestasjoner kan ofte være forskjellen mellom å vinne og å tape , og det er derfor gode keepere er så høyt verdsatt . College og profesjonelle lagene vanligvis benytter keeper trenere å gi keepere med spesialisert trening . Å være en keeper krever en kombinasjon av mental styrke, tapperhet , smidighet og god hånd - øye-koordinasjon . Du trenger
Goal
fotballer arkiv Rope
Wooden eierandel på
Vis flere instruksjoner
en

Start ved å lære en målvakt den grunnleggende fotarbeid . Bra fotarbeid er sentral i alt en keeper gjør det, så har han shuffle fra side til side og gjøre crossovers å varme opp . Stress viktigheten av å bøye knærne og være lys på tærne .
To

Lær målmannen hvordan å posisjonere seg . Posisjonering og forventning er viktige ferdigheter for en keeper . Fest ett tau til en påle i midten av målet , et annet tau til venstre stolpe og en tredje tau til høyre stolpen. Plasser en ball nær kanten av straffefeltet og bruke tau for å demonstrere hvordan man skal kutte ned vinkelen . Flytt ballen til forskjellige stillinger for å vise keeper hvor du vil plassere seg selv avhengig av plasseringen av ballen .
3

Arbeidet med å fange ballen . Instruere keeper hvordan du skal plassere hendene i form av en " W ", med fingrene oppover. Sette teorien ut i praksis ved å stå fem meter vekk fra keeper og kaster baller frem og tilbake i skulderhøyde . Deretter flytter til kurv fangst og baller rullende langs bakken. Kontroller at keeper fanger ballen med fingrene opp for baller over midjen og fingrene ned når ballen er under midjen .
4

Arbeid på dykking . Pass på at målvakten bruker riktig teknikk under dykking for å redusere risikoen for skader . Instruere keeperen til å gå mot ballen i en vinkel med hendene nådde ballen først for å sikre fangsten . Lær målmannen å deretter ta ballen ned på bakken , finish på hoften og skulderen og bruke en kombinasjon av ballen , hendene og øverste benet for å beskytte seg selv. Hjelp keeper perfeksjonere sin teknikk ved å rulle baller til hans venstre og høyre . Opp igjen etter hvert kast for å sikre keeper beveger seg fremover med hvert dykk .
5

understreke viktigheten av nøyaktig fordeling . Keepere altfor ofte sløse bort tida ved å sparke ballen formålsløst opp feltet i stedet for å sikte på en lagkamerat til å starte et angrep . Koble opp med keeper og ha ham arbeide på rulle ballen ut og gjør sidearm og hand kaster . Distansere deg lenger fra keeper som han utvikler seg til sidearm og hand kaster . Simulere kampsituasjoner ved å gjøre går på tvers av banen , noe som gir målvakten et bevegelig mål for å sikte .


[Hvordan trene en Keeper: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004016702.html ]