Den riktige måten å sparke en fotball på

Som ung viste trenerne mine oss forskjellige måter å sparke en fotball på. Jeg husker min første utvalgte trener tok meg til siden etter trening. Han viste meg hvordan jeg chipte. Dette var så vanskelig i begynnelsen. Det var faktisk frustrerende og pinlig. Jeg følte i noen minutter at det kanskje aldri kom. Etter uker med trening begynner du å ta det opp . Så husker jeg at neste sesong ble jeg høyere og foten min ble lengre. Jeg hadde en sko i størrelse 12 i en alder av 12. Plutselig kunne jeg ikke chippe ballen eller gjøre flere andre ting veldig bra. Jeg var klønete i et år eller så på grunn av den plutselige veksten. Det er viktig å lære å sparke en fotball riktig, vet at det tar tid og fortsett å øve.

Riktig mekanikk betyr mer enn kraft

Før du går ut og begynner å bruke alle disse Tips å sparke fotballen hardere, sørg for at du treffer den på riktig måte. Viktigere enn bare å sparke en ball er hvordan vi gjør det. Din motsatt arm må være ut bort fra kroppen din, både knærne bøyd.

Hvis du er sparker med din rett , venstre arm skal komme ut fra kroppen din. Du bør være lener seg litt til venstre . Å lene deg vil tillate deg å ha balanse og at foten din får en bedre vinkel. Omvendt når sparker med venstre fot.

Hvor du planter avhenger av om du bøyer eller slår med lisser. Hvis lisser, og så plante fot (motsatt av sparkefot) må være på rett sted. Ikke for nærme til foten din og ikke For langt borte. Ikke for langt ut foran og ikke under deg . Vente, og hva med Lene tilbake eller framover og få begge føttene av bakken lander på skuddfoten. Alt dette betyr mer enn å prøve å få ballen hardt. Bøyer ballen, du ville plante nærmere.

Sparke en fotball med lissene for backspinn

I tillegg til push-passet, dette er hva trenere vil at du skal lære først. Tingen er, noen spillere tror jeg naturlig lærer eller gjør det bedre å bøye ballen med innsiden av foten. Avhengig av situasjonen i et spill er det vanligvis 1 eller 2 bedre måter å sparke ballen på. Å være stillestående sammenlignet med å drible eller løpe med ballen er annerledes.

Når du slår med topp av fot [lisser] du vil at ballen skal gå rett. Pek din hofter, plante fot og skuldre hvor du vil at ballen skal gå. Du må også ha begge deler knærne bøyd litt. Jo mer du har bøyd planteben, jo mer du kan komme under ballen til det høyt.

Se meg nedenfor jobbe med Sydney, University of Texas Longhorns spiller. Syd har trent med meg siden hun var 9 år. Vi jobber fortsatt med å få stryket ut de viktigste detaljene. Video under jobber med høyre fot .

Å slå med lissene er 1 hovedferdighet du virkelig ønsker å få riktig! Sjekk denne videoen under og legg merke til hvordan Sydney får begge føttene opp fra bakken. Også legge merke til hvordan i spiller lander på henne sparkende fot . Dette er ikke den eneste måten å slå det med lissene, men du må øve på det. Hvis en D1 college-spiller trenger å fortsette å øve, tror du ikke en yngre spiller trenger det?

Etter at du slår gjennom, sørg for din hofter og skuldre oppholde seg på de mål . For mer kraft og for å hjelpe bena med å ikke gjøre alt arbeidet, hold kjernen din sammentrukket [bøyd stramt]. Deretter stil opp foten og kroppen på riktig måte, ved siden av ballen. Se nedenfor hvordan vi jobber med henne muskelminne med henne venstre fot .

Når du får begge føttene opp fra bakken når du sparker

På langt nær en av de beste teknikkene du kan lære er hvordan du får begge føttene opp fra bakken. En ting jeg vil forsikre meg om er at du ikke trenger å få begge føttene opp fra bakken på hvert spark. Jeg har sett video av trenere som forteller spillere at de må få begge føttene opp fra bakken. Den viktigste tiden du ønsker å få begge føttene opp fra bakken er når du dribler eller løper fremover . Ditt momentum vil bære deg når du slår det, som vil tillate mer kroppsvekt. Dette betyr at du får mer kraft.

Hvis du er stasjonært vil det være vanskelig å gjøre dette og noen ganger gir det ikke mening. Bøyer ballen med innsiden , du vil vanligvis ikke få begge føttene opp fra bakken. Se på en video av David Beckham, så skjønner du hva jeg mener. Bøyer med utsiden av foten ville tillate deg å gjøre dette, men igjen bare i visse situasjoner.

Å få begge føttene opp fra bakken gir deg mer kraft

Grunnen til å få begge føttene fra bakken når du sparker er rett og slett for å gi deg mer kraft. Tenk på det... Hvis du sparker ballen og bare lar sparkefoten komme bak den, du har bare vekten av ditt ene ben. Hvis du får begge føttene opp fra bakken, kan du få hele kroppsvekten bak ballen. Mer kroppsvekt bak ballen betyr mer kraft .

Vekstspruter roter med spillet ditt

Så ofte er barn 8 , 10 , 12 år gammel og kan sparke ballen høyt og langt. Så plutselig i løpet av uker kan de ikke sparke ballen like godt. Plutselige vekstsprut kan forårsake dette. Det ekstra halv an tomme benlengde kan gjøre det helt annerledes mht muskelminne , mekanikk og vaner . Hvert år må barn over hele verden lære å sparke på nytt ballen på grunn av vekstsprut. De lærer vanligvis på nytt på en kortere mengde tid av det de allerede har lært.

Hva de fleste utvalgte spillere tenker før sparket

Husk at jeg har undervist privattimer i 11 år. Jeg kjenner ikke en trener som legger ned flere timer enn meg, når det gjelder teknisk opplæring. Det er alt jeg gjør! Når jeg spør barn [alder 11–15+] hvordan de er i ferd med å "sparke" ballen, de sier " jeg vet ikke, Jeg skal bare treffe den ".

Det er én ting hvis disse barna er 8-10 år gamle, men disse er 12-14+ år barn som har ganske gode klubbtrenere. Fotball er dypt og det er så mye å lære. Hvis du ikke jobber på egen hånd, utenom lagtreningen vil du bare ikke få teknikken til å sette inn. Du vil være en spiller som bare «sparker» i stedet for å vite hvordan du skal sparke en fotball.

Bøyer fotballen inne

Å bøye ballen kan bli like mye makt som slående med lissene. De fleste ungdomsspillere selv på videregående lærer ikke dette godt nok etter min mening. Min ungdomsfotballtrener [Alvin Alexander] introduserte det til meg på lagtrening og Jeg utnyttet , jobber med det i min Hagen . Du må jobbe med ballen på egenhånd også!

Vanligvis bøyer du med innsiden får du ikke begge føttene fra bakken, men du kan for mer kraft. Hvis du slår en dødball [frispark] gjør dette. Når du går for å slå ballen, er tærne dine nede, men når du slår gjennom, løft tærne opp . Dette er Helt forskjellig og rart for musklene. De muskelminne er vant til at tærne blir stående opp hele tiden med push-passet eller bli ned med lissene.

Bøyer ballen med utsiden

Bøyning med utenfor du kan få begge føttene opp fra bakken, men mange ganger gjør du ikke det. Tærne dine kan holde seg nede mens du slår eller komme opp. Hvis du vil ha kraft, hold tåen nede, men hvis du vil ha mer bøy/spinn, ta med tærne opp og så vidt kanter ballen. Alt avhenger av om du vil ha kraft eller ikke, eller hvis det er en lys passerer rundt noen eller hvor mye tid du har på å slippe ballen.

Brasiliansk legende, Roberto Carlos som ville bøye frispark med utenfor lissene . Hvis du YouTube "beste frispark noensinne" Roberto Carlos markering vil dukke opp. En kamp Brasil mot Italia er da han scoret det, og det vil for alltid gå ned som det beste frispark . Det beste var at ballen reiste mot en ballgutt på siden av målet, rett før den bøyde seg i mål. Lær mer om hvorfor bøying er nyttig i fotball .

Chipping for kort avstand og høyde

En av de vanskeligste måtene å sparke en fotball på er chipping! Det er spillere jeg har trent, som er high school- eller til og med college-spillere som ikke kan chippe en skikkelig ball. De som kan gjøre det, vil innrømme det chipping med deres svakere fot er det slik vanskelig .

Lær hvordan du chiper ved å lese dette innlegget her. Å kjenne til riktig måte å sparke en fotball på det er ikke enkelt. Alle disse forskjellige teknikkene for å lære og undervise gjør det svært vanskelig for en trener å undervise et fullt team. Dette er grunnen til at du må få privat eller liten gruppetrening.

Innside "push pass" for å sparke en fotball

Så for dette vil du koble til innsiden av foten, hvor tåen din vil peke mer opp enn ned. Rett under det øverste skolissehullet er en bein på foten som føles som kanten av en klinkekule . Dette er " sweet spot” . Hvis du kobler deg under det, treffer ballen muskelen i foten din, som betyr at du mister den sprø popen du ønsker. Forsikre du hold innsiden av foten følge gjennom mot målet , selv etter at du kobler til. Foten vil naturlig lukke seg, som det er vant til når du går.

Hvordan settes i posisjon for å skyte

To hovedting , en er å utvikle ballkontroll som gir mening og vil hjelpe deg i forskjellige situasjoner. Da vil du også vite hvordan du kan gjøre det vanskelig for forsvarerne som prøver å holde et øye med deg. Så når forsvareren markerer deg uten ballen, gjør det vanskelig for dem å se deg.

Hvis du er en spiss og ballen er på den andre siden av banen, gå bak forsvareren nå og da. Ikke hele tiden, men minst 4-5 ganger per kamp gjør dette. Selv om du går utenfor et øyeblikk , så lenge du kommer tilbake tidlig nok, blir du ikke oppringt. Dette gjør det stressende for forsvarere, som er det du ønsker. For mer om hvordan du kommer i posisjon klikk her.

Varm opp før du sparker en fotball med kraft

En ting du vil se spillere gjøre feil på alle nivåer er å skyte før de blir varmet opp. Å gjøre dette kan skade hoftebøyeren, quad, kne og rygg . Spesielt for i alderen 13+ fordi musklene deres ikke er like fleksible som unge. Den riktige måten å sparke en fotball på tar mye fra kroppen. Selv for meg a voksen mann, pensjonert proff. Det har vært og er fortsatt tider hvor jeg sparker en ball og føle smerte i hoften eller kneet. Men bare når jeg ikke varm opp godt, slå mange baller på en dag, eller gjorde mye de dagene før.

Minn deg selv eller spillerne dine om og om igjen

Akkurat som barn glemmer å slå av lyset på rommet sitt, de glemmer hvilken del av foten de skal bruke når de sparker. De glemmer også hvilken del av banen som scores flest mål. Dette er 2 av de viktigste tingene en fotballspiller kan vite. Samtidig lærer barna så mye. I sport, hjemme og på skolen.

Sammen trenger vi å hjelpe hverandre og så for foreldre og trenere betyr det å minne. For spillere betyr det også å minne deg selv på. Tenk på hva du lærer og gjenta det etterpå. Dette hjelper deg å huske alt du lærer. Ikke bare jobb med det du er god på. Det er viktig å jobbe med alle måter å sparke en fotball på. Kos deg og fortsett med det harde arbeidet!

[Den riktige måten å sparke en fotball på: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043275.html ]