coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsIntroduksjon til funksjonell trening
Starte øvelser
Et godt sted å begynne funksjonell trening er i bred posisjon med en flankespiller, mannequin (kanskje) og noen støttespillere. I dette tilfellet kan treneren fungere som mater (4) eller få en spiller til å gjøre det...det er ingen mannequin.
+for+7" Bevegelser av 7
I disse scenariene er spillerne i en trekant. Dette gir vinkler for passering og kombinasjon. 7 er bred og står sidelengs på – i hovedsak vendt mot 4 som har tilførsel av baller. 7 har to kontrollbevegelser for å starte sekvensen og for å indikere til 4 hvor ballen skal passeres.
- Sjekk opp feltet (svart pil) og deretter ned.
- Sjekk ned feltet (rød pil) og deretter opp.
Disse bevegelsene skal få den imaginære forsvareren til å bevege seg.
- 7 sjekker nedover feltet til 4 og endrer deretter retningen skarpt og spurter oppover feltet. 4 pasninger til rom bak imaginær forsvarsspiller mot hjørneflagget. 9 spurter inn i utvisningsboksen – 7 tar en ballberøring og krysser til 9.
- 7 sjekker opp feltet og deretter kraftig ned. 4 spiller ball til 7 som slår tilbake til 4 og endrer kraftig retning igjen for å gå opp feltet. 4 pasninger bak imaginær forsvarsspiller mot cornerflagg. 9 spinn inn i straffefeltet og 7 krysser ballen til 9 for skudd.
- 7 sjekker opp feltet og deretter kraftig ned. 4 spiller ball til 7 som slår tilbake til 4 og endrer kraftig retning igjen for å gå opp feltet. 4 spiller ball til 9 som spiller en 3 manns kombinasjon til 7 som løper nedover vingen. 9 spinn inn i straffeboksen for krysset fra 7.
En god start på funksjonell trening og den får trenere til å tenke over de tekniske og taktiske implikasjonene av spillerens ulike posisjoner.
Soccer Awareness 5 v 2 Rondoer med 1 og 2 berøringer 
Oppvarmingsløp for dribling og pasning 
The Art of the Breakaway Safe 
Teampressing 
1 v 1 kampspill 
Rondo med ekstra forsvarere 
Sidelengs på fotballvertikal korridorøvelse 
1 v 1 Introduserer individuelle soneposisjoneringskonsepter 
Besittelsesspill for å forbedre føttene dine 
Defender Recovery Drill [Introduksjon til funksjonell trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045019.html ]