Sidestyrketreningsøvelser for fotball

Fotballspillere må være i stand til å dekke avstander veldig fort og beveger seg ofte i trafikkerte områder med letthet. De må forbedre beinstyrken for å bli smidigere hvis de skal yte maksimalt. Økende benstyrke kan også bidra til å forhindre skade. Her er noen sidestyrketreningsvideoer for å forbedre smidigheten.

Utfall

Utfall kan bidra til å øke styrken din, fleksibilitet, og bevegelighet i bena.

Step-ups

Step-ups bidrar til å øke styrken i bena, quads, og lår, sammen med setemuskler og hamstrings. Jo sterkere og mer stabile fotballspillere hamstrings er, jo mer kraft kan de få fra beina på banen.

Mer styrke- og kondisjonstrening