Sidestyrketreningsøvelser for fotball

Fotballspillere må være i stand til å dekke avstander veldig fort og beveger seg ofte i trafikkerte områder med letthet. De må forbedre beinstyrken for å bli smidigere hvis de skal yte maksimalt. Økende benstyrke kan også bidra til å forhindre skade. Her er noen sidestyrketreningsvideoer for å forbedre smidigheten.

Utfall

Utfall kan bidra til å øke styrken din, fleksibilitet, og bevegelighet i bena.

---

Step-ups

Step-ups bidrar til å øke styrken i bena, quads, og lår, sammen med setemuskler og hamstrings. Jo sterkere og mer stabile fotballspillere hamstrings er, jo mer kraft kan de få fra beina på banen.

---

Mer styrke- og kondisjonstrening

Morsomme måter å oppmuntre til trening utenfor banen 10 effektive øvelser for å forbedre utholdenhet Åpne opp om overtrening:Utforsk konsekvensene av overdreven trening Yoga for fotball Stiger, Hekker og kjegler Fotballøvelser Non-Pact Conditioning Drills for å lære og forbedre single-leg RDL En annen type trening med høy intensitet
[Sidestyrketreningsøvelser for fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044818.html ]