3 typer fotballskader [og hvordan forebygge dem]

Hvert år, mer enn 477, 500 fotballrelaterte skader behandles på sykehus, legekontorer, klinikker, ambulerende kirurgiske sentre og akuttmottak på sykehus. Dette gjør riktig kunnskap og egenomsorg avgjørende. Jeg fikk kontakt med en av de beste i bransjen Dr. Amir Khan. I dette innlegget vil han hjelpe deg å forstå noen av disse skadene og hvordan de skjer. Her er 3 typer fotballskader og hva du bør gjøre med dem. – Fra Dr. Amir Khan

Feil oppvarming

Det er allment akseptert oppvarmingsaktiviteter i fotball er avgjørende for å minimere skader og forbedre ytelsen på banen. Derimot, de typiske oppvarmingsaktivitetene som brukes av de fleste fotballtrenere er ikke ideelle for å nå disse viktige målene.

Denne oppvarmingen inkluderer vanligvis en første joggetur rundt fotballbanen, etterfulgt av 10-15 minutter med statisk strekk, og avsluttes med litt ferdighetsaktivitet før treningsøkten eller kampen.

Derimot, Denne metoden for å forberede en fotballspiller på en dynamisk sportsaktivitet som å trene eller delta i en kamp ser ut til å ha store fysiologiske begrensninger – Her er hvordan du varmer opp .

Sinding Larsons syndrom

Sinding-Larsen-Johanssons syndrom (distal patella apofysitt). På bunnen av kneskålen (kneskålen), hvor patellasenen setter inn er en liten vekstplate (apophysis).

Dette syndromet er irritasjon og betennelse i denne vekstplaten.

Vekstplaten består av bruskceller, som er mykere og mer sårbare for trekkskade enn modent bein.

Sinding-Larsen-Johansson er oftest å se i barn mellom de alderen 10 og 15 . Det vises vanligvis i en periode med rask vekst. Så dette bør være en tid hvor barn blir sett årlig for helse- og velværeundersøkelser .

Varmeskader (inkludert varmeutmattelse og behandling)

Varmeskader er mer vanlig enn man er klar over blant barn. Miljø, alder og genetikk er ikke ting vi kan kontrollere. Hydrering, kjole, klimatilvenning, kondisjonsnivå og utdanning (f.eks. bruker du medisiner som forbyr soleksponering) er innenfor vår kontroll.

Kjenn forskjellen mellom varmekramper og varmeskader . Ta aktive forholdsregler for å forhindre både ved å akklimatisere seg til et nytt treningsregime, nytt treningsmiljø, og nye påvirkningstiltak som elektrolyttforbruk og riktig kosthold.

_________________________________________________________________________________

Jeg vil takke Dr. Khan for å gi oss denne nyttige informasjonen! Han har så mye erfaring med å jobbe med ungdom, voksne, idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere. På et tidspunkt jobbet han for NFL team San Francisco 49ers . Amir har også erfaring med å jobbe på Universitetet i Stanford i Palo Alto, CA . Nå lokalisert i Dallas/Fort Worth-området fortsetter han å hjelpe folk.

Hvis du noen gang har spørsmål om denne typen ting, sørg for å ta kontakt med en lege nær deg. Å holde seg utdannet og trygg er viktig siden vi bare får 1 kropp.

[3 typer fotballskader [og hvordan forebygge dem]: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043424.html ]