Slik unngår du at fingerskader Mens Buldring

Med tanke på hvor lett det er å hindre dem , fingerskader er overraskende vanlig blant boulderers . Her er noen ting du kan gjøre for å unngå å skade fingrene neste gang du klatre . Du trenger
Athletic Tapes
Klatring Gear
Klatring Seler
Klatring Hjelmer arkiv klatretau
Klatring Sko
hoppe tau arkiv tennisballer
< br > Vis mer Instruksjoner
en

Varm opp før du klatrer . Jogge eller sykle til buldreområdet, hoppe tau eller strekk .
To

Strekk fingrene og hendene . Rekk en hånd ut foran deg som en trafikk politimann bestiller noen til å stoppe ( ved en 90 - graders vinkel til brystet og så langt foran som du kan nå ) . Bruk den andre hånden til å dra forsiktig tilbake på fingrene av din utstrakte hånd . Bytt hånd og gjøre strekningen igjen .
3

Klem en tennisball i hver hånd for to minutter .
4

Pakk en stripe av atletisk tape over og under den første knoke på midten to fingre på hver hånd . Tape fingrene stramme nok for støtte, men ikke så stramt at du mister sirkulasjonen eller mobilitet .
5

Tape andre fingrene etter behov .
6

Unngå bruk holder som en- finger lommer og svært små krøller med mindre du er en ekspert boulderer .


[Slik unngår du at fingerskader Mens Buldring: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004023744.html ]