Ferdigheten din trener ikke lærer [1st touch overhead]

Tar din 1 ^st touch overhead [ball som reiser over deg] er en FERDIGHET NESTE NIVÅ! Å spille med selvtillit betyr å spille med mer glede! Jeg lærer denne ferdigheten ofte fordi jeg husker første gang jeg lærte den, selvtilliten min økte umiddelbart. Å vite at du kan kontrollere disse vanskelige ballene som kommer over hodet, gir deg flere muligheter og ferdigheter. Merk: Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.

Første gang jeg lærte å øve 1st touch overhead

Jeg lærte de siste årene på college at det er viktig å bli god til å kontrollere ballen ut av luften.

Jeg husker jeg tenkte, «Wow! Det hadde vært fint å ha blitt introdusert for denne øvelsen tidligere!» Dette er grunnen til at jeg lærer det til barn som er så unge som 7 år gamle! Kommer de til å bli gode på det de første gangene? Selvfølgelig ikke, men tenk hvor gode de blir etter noen uker eller måneder med trening.

Trener 1. berøring over hodet uten press

Metoden vi bruker med spillerne er smart. I stedet for å gjøre mange spilllignende presssituasjonsøvelser, hvor spillerne ikke vil forbedre seg raskt, vi deler det ned for spillerne slik at det starter lett. På denne måten forbedre med en gang og føler seg bra om deres ytelse og evner. Dyktighetsøvelsen ^© Jeg snakker om er under «2 måter å forbedre [Partner] på».

Å ta din første berøring mens ballen beveger seg over hodet ditt er en ferdighet på neste nivå. Klikk for å tweete

Lær 2o tips om å styre fotballen

Det vil være ganger ballen reiser over og andre som lar deg heade ballen. Å vite hvordan du header ballen riktig vil bidra til å redusere skader.

Se videoen nedenfor.

Vær forberedt med riktig spill som trening

Å spille forsvar i HS og college var lett for meg fordi jeg var større og raskere enn de fleste. Så for å lykkes ville jeg la ballen gå over hodet mitt og sprette først. Da kunne jeg komme til ballen, skjold og snu for å gå opp feltet. Jeg gjorde dette fordi jeg ikke var trent eller selvsikker nok til å få ballen ned uten sprett. Alt fordi jeg ikke var forberedt.

Relatert:3 tips for å øke selvtilliten på [og utenfor] banen

Jeg husker at trenerne mine alltid sa:"Kom raskere til ballen og snu før motstanderen legger press."

Mesteparten av tiden vil din første berøring være en myk berøring som legges til bakken. Noen av de 1 ^st Touch Drills krever at du holder ballen oppe i luften, men etter at ballen går over hodet ditt vil første berøring være å sette den ned 9 av 10 ganger.

Overhead

Mesteparten av tiden vil din første berøring være en myk berøring som legges til bakken.

"Ikke la ballen sprette!!"

"Ikke la ballen sprette!!" er det du vil høre trenere rope fra sidelinjen. Det er sant, hvis du kan hjelpe det. Mesteparten av tiden vil du ikke at ballen skal sprette fordi det lar forsvarerne komme nærmere ballen før du har besittelse.

Hvilke deler av foten når du bruker 1st touch overhead?

Hvis du vil bringe ballen ned mykt før den treffer bakken, du mest sannsynlig vil bruke toppen av foten .

Årsak:mest sannsynlig kommer ballen fra en høy posisjon som om det regner ned.

Hvilken del av lissene?

Den nedre delen av lissene på toppen av tåområdet er der du skal koble til. Grunnen er fordi vi har den luftlommen mellom tærne og skoen/støvelen. (Merk:ikke tippet tå område. Heller, toppen av tærne)

Dette lar ballen "dø" når den treffer foten. Å bruke toppen av lissene får ballen til å sprette vekk fordi den delen av foten er hardere.

mottak med lisser

Andre deler av kroppen din for å kontrollere ballen over hodet

Du kan også bruke innsiden eller utsiden av foten å felle ballen. Også lår men husk at hvis ballen går over hodet, må du snu kroppen for å få dette til å fungere og deretter være smidig og rask nok til å time det. Du kan også bruke din bryst hvis du er i stand til å bevege deg raskt nok før ballen faller til bakken.

ved hjelp av låret

POSISJONER – Hvem bruker denne ferdigheten?

• Forsvarere håndtere tonnevis av baller som flyr over hodet deres... Enten det er en lang ball fra en motstander-forsvarsspiller eller midtbanespiller eller en avbøyning fra en hvilken som helst ball rundt 18-meteren.
• Sentrum midtbanespillere kan håndtere de mest korte ballene som går over hodet deres, bare fra en dårlig pasning fra en medspiller eller motstander. Som en sentral midtbanespiller er du midt i alt, så du må håndtere omtrent alle typer ball.
• Utenfor midtbanespillere håndtere mange baller over hodet, men disse er vanligvis de som skal ut eller til og med en ball som blir slått nedover linjen fra en forsvarsspiller.
• Forwards som kan håndtere baller over hodet kommer til å få flere sjanser på mål, som sannsynligvis betyr å score flere mål. Enten det kommer fra en direkte ball fra forsvareren eller midten eller til og med et innlegg fra utsiden.

2 måter å øve på 1. berøring overhead [med partner]

Ganske grunnleggende, men samtidig er det ikke en vanlig ferdighetsøvelse, fordi når jeg viser spillere dette, kan jeg fortelle at de aldri har blitt lært denne ferdigheten. Hei, Jeg lærte det av min høyskoletrener Butch Lauffer. Det er det jeg sier til barna, som de liker å høre fordi de da ikke føler at de står bak å lære det. (MERK:Følgende er proprietære GFT-øvelser – vennligst gi kreditt når du bruker). 🙂

1. Få en partner til å kaste baller over hodet ditt slik at du må snu og ta det ned. Øv med begge føttene.
2. (Mer avansert) Få en partner til å tippe eller sparke en ball over hodet ditt og bli vant til å ta den ned og holde den tett med første berøring.

3 måter å forbedre 1st touch overhead [solo]

Huske, for å fortsette å bli bedre må du trene alene! 4 timer per uke med laget og treneren er ikke nok hvis du virkelig mener alvor med å forbedre spillet sesong etter sesong.

1. Ball i hånden, kast den under hånden over hodet og gjør en halv omgang for å få ballen ned. Bruk forskjellige deler av foten (innvendig, Blonder, Utenfor)
2. Kast ballen under hånden mot veggen slik at den rebounder over hodet når den kommer av veggen. Du kan også kaste overhånd, men ballen kommer raskere tilbake, noe som vil gjøre det vanskelig å reagere i tide. Prøv dem begge og se hvordan det behandler deg. 🙂
3. Kjøp en Rebounder som lar ballen komme opp slik at du får gode reps.

Målet vårt er å heve spillenivået ved å hjelpe til med å inspirere trenere, Spillere og foreldre så del gjerne bloggen min

[Ferdigheten din trener ikke lærer [1st touch overhead]: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043315.html ]