Hvordan lære en basketballferdighet (den rette måten)

Fotokreditt:AmherstCollege via Compfight cc

Jeg vil fortelle deg en historie. ikke bekymre deg, jeg skal holde det kort...

For et par dager siden dro jeg til treningsstudioet for å ta noen skudd som jeg gjør de fleste dager. På denne dagen var det et lag på et sted mellom 8 – 12 åringer på banen rett ved siden av meg. Mellom øvelsene satte jeg meg ned for å hvile og ta en drink da jeg hørte treneren deres forklare tilbaketrekningsdriblingen til laget hans.

Han forklarte at når du utfører en retrettdribling, må du snu kroppen for å vende mot sidelinjen, ta et par skritt tilbake, og deretter skyve av og eksplodere forbi forsvareren din. Nå er det ikke mye galt med den forklaringen bortsett fra én ting...

Han forklarte det hele mens han satt på benken med spillerne rundt seg. Det var ingen demonstrasjon.

Jeg er sikker på at du kan forestille deg kaoset som fulgte. Hver spiller gjorde noe annerledes. Drible med feil hånd, gå baklengs i stedet for å skli; og hele tiden kom treneren aldri fra benken en gang. Han satt der og ropte til spillerne som gjorde det feil. Hvert barn.

Jeg har en høy grad av respekt for alle som gir seg tid til å hjelpe ungdommene våre, men dette kan ikke skje. Det hjelper ikke spillerne i det hele tatt, og det er vårt hovedmål.

Men historien fikk meg til å tenke... hva er den riktige måten å lære spillere en ferdighet på? Jeg stilte det spørsmålet til et par trenere som jeg er nær, kombinert det med mine tanker om emnet, og følgende er hva jeg kom på.

Her er det jeg anser for å være den "riktige måten" å lære spillere en ferdighet på.

1. Introduser ferdigheten

Dette er det raskeste trinnet. Det første du vil gjøre er å introdusere ferdigheten til dem ved navn. Fortell dem hva de skal lære.

Hvis du trener spillere som er eldre enn ungdomstrinn, Dette trinnet vil ta deg 5 sekunder å fortelle dem hva de skal lære.

For ungdomsspillere, Jeg liker å bruke litt mer tid på dette trinnet til å stille spørsmål og engasjere sinnet deres.

For eksempel:
"I dag skal vi lære å gjøre en crossover. Er det noen som vet hva en crossover er?"
"Har noen noen gang brukt en crossover i et spill før?"
"Vet noen HVORFOR vi ønsker å bruke en crossover?"

2. Demonstrer og forklar

Det er veldig viktig at ferdigheten demonstreres riktig. Hvis du ikke kan gjøre det, få en eldre spiller til å demonstrere mens du forklarer.

Vis ferdigheten sakte, steg for steg, og uten forsvar. Sørg for at du legger vekt på de viktigste lærepunktene mens du gjør det. Vis alltid ferdigheten noen ganger.

For crossover vil nøkkelpunktene være...
1. Skyv hardt av på ytterfoten.
2. Endring av hastighet.
3. Hold ballen under kneet.

Etter at du er ferdig med å demonstrere ferdigheten, det er to ting du alltid bør gjøre...

1. Be dem om å gjenta hva de viktigste punktene er.
2. Spør dem om de har spørsmål om ferdigheten.

3. Innledende praksis

La nå spillerne begynne å øve på ferdighetene selv. Forventer vi at de skal være perfekte i løpet av de første fem minuttene? Absolutt ikke. La dem gjøre feil. La dem miste ballen noen ganger.

Avhengig av alder, ikke bekymre deg for mye om hastighet med det første. Det er viktigere at de først lærer det grunnleggende om ferdighetene.

4. Når og hvorfor du skal bruke ferdigheten

Jeg liker å snakke om dette umiddelbart etter at de har praktisert av et par grunner...

1. De har et grep om hvordan de skal gjøre ferdighetene og vet hvordan det føles å bruke det.
2. Hvis vi snakker om det før vi øver på ferdigheten, Jeg føler at det er for mye informasjon for spillere å behandle på en gang. De vil glemme hvordan de skal utføre ferdighetene.

Dette trinnet er det trinnet som oftest hoppes over i undervisningsprosessen. Uansett hvor godt du lærer ferdighetene, uansett hvor godt de lærer ferdighetene, alt er irrelevant hvis de ikke vet når og hvorfor de skal bruke ferdigheten under en basketballkamp.

Vi må sette ferdigheten i spillsammenheng. Dette innebærer å legge til en forsvarer og demonstrere tider i løpet av et spill når ferdigheten skal brukes. For crossoveren, vis at når forsvareren hindrer driblingen din, du krysser for å unngå forsvareren.

5. Repetisjon

Det er verdi i repetisjon, så kjedelig som det kan virke. Det er det som får det mirakuløse til å virke uanstrengt – Pat Williams*

Det er her det harde arbeidet begynner. Dette er trinnet alle spillere må dedikere tid til hvis de ønsker å bli eksepsjonelle på en ferdighet.

Som trener, du må lære hvilket stadium av å lære ferdighetene som hver av spillerne dine er på individuelt. Selv om noen av spillerne dine kan finne ferdighetene ganske raskt, det vil være andre som ikke vil. Og du må alltid presse hver av spillerne dine litt ut av komfortsonen

Med henvisning tilbake til crossover-ferdigheten, for de som er i stand til å gjøre det ganske enkelt bør du stresse fart og holde hodet høyt; mens for de som sliter med å lære ferdighetene bør du la dem gå i sitt eget tempo og lære det grunnleggende om ferdigheten.

6. Inkorporer ferdighetene i Live Play

Når spillerne har blitt dyktige på en ferdighet, er det på tide å ta neste steg og inkorporere det i live-spill.

Dette kan være i form av øvelser som inkluderer ferdighetene og til og med ekte spill.

Dette vil være en gradvis prosess ettersom spilleren begynner å føle seg mer og mer trygg på ferdighetene de prøver å lære. Hvis du trener ungdomsbasket, oppmuntre spillerne dine til å bruke ferdighetene du har lært. Det spiller ingen rolle om de gjør et par feil. Hvis det fungerer, deres selvtillit vil skyte i været.

7. Gjenta trinn 5 og 6 – mye

Jo mer du gjentar en spiller bruker på å lære en bestemt ferdighet, desto tryggere blir de på å utføre det. Jo tryggere de blir på å utføre det, jo større er sjansen for at de vil bruke den under et spill.

Helt til de til slutt bruker ferdigheten under et spill uten engang å tenke på det. Det er nivået vi ønsker å oppnå.

Viktige undervisningspunkter

• Ikke bare kritiser og korriger en spiller hvis de utfører ferdighetene feil. Det vil ødelegge selvtilliten deres. Sørg for å rose dem for en del av ferdighetene de gjør godt før du korrigerer dem.

• Ros fremgang, ikke perfeksjon. Oppmuntre dem til at de gjør fremgang.

• Aldri vær sarkastisk og le når en spiller ikke kan utføre ferdighetene riktig. Dette burde være en selvfølge, men jeg ser for mange trenere gjøre det uten å innse at det skader spillernes selvtillit.

• Understrek at feil vil skje. Det er et trinn alle spillere må gjennom på veien til å mestre en ferdighet.

• Gi tilbakemelding individuelt. Selv om hele gruppen gjør det samme feil (som vanligvis betyr at vi ikke demonstrerte og forklarte det grundig nok), få ​​alle til å stoppe opp og gå gjennom hva som går galt.

Konklusjon

Oppsummert, de 7 trinnene for å lære en ny ferdighet er:
1. Introduser ferdigheten.
2. Demonstrer og forklar.
3. Innledende praksis
4. Når og hvorfor du skal bruke ferdigheten
5. Repetisjon
6. Inkorporer ferdigheter i Live Play
7. Gjenta trinn 5 og 6

Dette er trinn-for-trinn-prosessen som jeg bruker og oppfordrer andre til å bruke. Den viktigste du må huske å inkludere er "Når og hvorfor skal du bruke ferdigheten". Det er den jeg ser alt for mange trenere utelater. Det er viktig!

Har du en annen prosess for å lære bort en ferdighet eller noen tilbakemelding på prosessen min? Jeg vil gjerne høre om det i kommentarene nedenfor!

[Hvordan lære en basketballferdighet (den rette måten): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040784.html ]