3 tips for å hjelpe deg med å forbedre din svake hånd

De fleste spillere vet ikke verdien av å kunne drible, skyte, og pass med begge hender uansett posisjon de spiller. Mange idrettsutøvere har en tendens til å favorisere den ene hånden fremfor den andre fordi det er deres dominerende hånd og mer komfortabel. Hvis du ønsker å spille på videregående eller høyskole, det forventes av deg å kunne bruke begge hender og kan til og med være den avgjørende faktoren når du får plass på et lag.

Spillerne som er komfortable med å bruke begge hender er utøverne som skiller seg ut. De kan krysse og overta forsvareren raskt med øynene på banen. De kan raskt svinge enhver sprettpasning gjennom forsvarerens armer, og de kan lage den utbrytende layupen uansett hvilken vei de blir dyttet. Her er tre tips fra Doug Bruno Girls Basketball Camp-ansatte for å hjelpe spillere å bli mer komfortable med å bruke begge hender.

1. Drible med begge hender
Når du prøver å utvikle din ikke-dominante hånd, dribling bør være det første stedet du starter. Begynn med å holde den dominerende hånden bak ryggen, tvinge deg selv til å bruke den svake hånden din til å drible. Øv på dette, og etter hvert vil det begynne å føles mer og mer komfortabelt.

Når du har mestret det, prøv å legge til en ny basketball og drible med hver hånd samtidig. Husk å holde albuene bak ballen og tving ballen i bakken mens du holder hodet oppe. Dette vil forbedre koordinasjons- og ballhåndteringsferdighetene dine i begge hender. Å kunne drible med begge hender gir en stor fordel over motstanderen din, du kan nå drible nedover banen på høyre og venstre side, noe som gjør det mye vanskeligere for forsvareren å gjette hvilken retning du har tenkt å gå.

2. Svak håndpasning
En annen måte å utvikle din svake hånd på er gjennom ulike pasningsøvelser. Ta en partner, stå ti fot fra hverandre, og legg din dominerende hånd bak ryggen din. Med en ball, pass og motta med bare din svake hånd. Etter hvert som du utvikler deg, du kan øke hastigheten og utfordre partneren din! Hver spiller skal passere med sin ikke-dominante hånd tjue ganger tilsvarer ett sett. Start med fire sett og øk etter hvert som du føler deg mer komfortabel.

3. Tips utenfor banen
Selv om det er viktig å legge vekt på å bruke begge hender i praksis, trinn må gjøres døgnet rundt for å mestre denne ferdigheten. Å gjøre daglige aktiviteter med din ikke-dominerende hånd vil danne de riktige vanene og tillate deg å føle deg mer komfortabel med å bruke den hånden. Vi anbefaler at du spiser og kutter maten, åpne dører, skuffer og pakker, gre håret, pusser tennene og bruk telefonen med din ikke-dominerende hånd. I utgangspunktet, alle disse oppgavene vil føles fremmede, men hvis du holder deg konsekvent, det vil bli en rutine.

Implementering av disse øvelsestipsene vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel med å bruke din ikke-dominerende hånd, som gir en myk overgang inn på banen. For ytterligere hjelp med spillet ditt, sjekk ut flere øvelser og tips og bli med oss ​​denne sommeren på en Doug Bruno Girls Basketball Camp!

[3 tips for å hjelpe deg med å forbedre din svake hånd: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047671.html ]