2 Basketball-fotarbeidsøvelser

Forbedre smidigheten din, balansere, og fotarbeid i basketball kan være en game-changer. Å kunne gi plass til skuddet ditt, slå andre spillere til kurven, eller komme foran forsvareren er det som skiller gode og gode spillere. Det tar tid og hardt arbeid å få føttene til å holde tritt med sinnet, men det er nødvendig for alle spillere, uansett stilling. Fotarbeid kan ofte undervurderes, men det er en grunnleggende del og bør implementeres i daglige regimer. Her er to fotarbeidsøvelser for spillere på alle ferdighetsnivåer som vanligvis undervises av trener Jaron Jones på Nike Basketball Camp.

1. Hopp, Stoppe, Dreie!
Å starte, still opp på spillerne på grunnlinjen og la 5 fot mellom hver person. Når det blåses av, alle spillere vil løpe mot den andre enden av banen. Mens de løper nedover banen, fløyta vil blåse igjen, og treneren vil rope ut "sving venstre fot foran, fremre pivot høyre fot, bakre dreie venstre fot, ryggdreie høyre fot." Mens kommandoene ropes, hver spiller vil hoppe stopp (begge føtter treffer bakken samtidig) og deretter svinge 180 grader i riktig retning, hold et øyeblikk og returner deretter pivoten tilbake til en startposisjon. Hvis en spiller handler for raskt og svinger i feil retning, de må gå tilbake til den opprinnelige grunnlinjen. Spilleren som først kommer til slutten, vinner.

2. Agility Ladder
Å starte, plasser en kjegle ned på banen og gå 20 yards i en rett linje og plasser agilitystigen på gulvet. Starter på siden av stigen, hver spiller skal krysse en fot over den andre mens de berører en fot i hver av boksene. Dette agilitymønsteret kalles vanligvis carioca . Etter å ha fullført stigen, hver spiller vil spurte så fort de kan til sluttkjeglen. Dette vil hjelpe med hofterotasjon samt fotarbeid. Hver spiller bør prøve å unngå at hælene berører bakken og svinger føttene ut foran. Bena skal være så nærme kroppen som mulig. Etter hvert som hver spiller forbedrer seg, tid hvor fort det tar å fullføre øvelsen og mål å være raskere hver gang.

Flott fotarbeid tar tid å utvikle. For å bli en bedre spiller enn i går, hver spiller må ta seg tid til å trene disse øvelsene og jobbe med repetisjon. Sjekk ut flere fotarbeidsøvelser som disse denne sommeren på en Nike Basketball Camps!

[2 Basketball-fotarbeidsøvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047661.html ]