Coaches Playbook:Mental Conditioning in Basketball

Som basketballtrener, det er viktig å snakke med spillerne dine om headspace slik at de kan være mentalt forberedt til å spille. Etter hvert som spillere utvikler seg i sine atletiske karrierer, deres sinn må være like utviklet som kroppen deres, om ikke mer. Som trener, du må innpode tillit til laget ditt slik at de vinner det mentale spillet i hodet før det er på tide å gå på banen for å spille det virkelige spillet. Her er tre mentale kondisjoneringstips for alle nivåer som vanligvis undervises på Nike Basketball Camps.

1. Rolighet
Spillere som unnlater å fokusere på mental trening mister ofte fatningen og har problemer med å konsentrere seg om oppgaven. Som trener, dette kan påvirke moralen blant lagkamerater negativt og kan potensielt forårsake krangel mellom spillere og dommere. Minn spillerne dine på viktigheten av å være en god lagkamerat og ha en positiv holdning, på og utenfor banen.

En annen effektiv måte å opprettholde roen under stressende hendelser er å øve på hva du skal gjøre på forhånd. Lag som etterligner stressende scenarier under trening vil være mye mer sammensatt når de står overfor en faktisk spillsituasjon. Når spillerne begynner å miste roen, oppmuntre dyp pusting for å redusere hjertefrekvensen og senke stressresponsen.

2. Tilstedeværelse
En nøkkelkomponent for å være tilstede er å kunne fokusere på prosessen fremfor resultatet. Spillere bør ikke bekymre seg for om de gjør skuddet eller ikke. I stedet, flytte fokuset på trinnene som trengs for å øke sjansene for å ta et skudd (riktig balanse, god form, følge gjennom, etc.)

Hvis teamet ditt konstant er bekymret for eksterne faktorer som de ikke kan kontrollere, de vil mangle tilstedeværelse for å utføre oppgavene de kan kontrollere. Å begrense skjermtiden en time eller to før et spill kan bidra til å begrense eksponeringen for disse eksterne faktorene.

3. Visualiser
Visualisering, skape et positivt mentalt bilde eller intensjon for deg selv før arrangementet, er det som skiller store idrettsutøvere fra gjennomsnittlige. Når du forestiller deg et spill-tids-scenario, spillere bør trenes til å forestille seg hvordan det føles å prestere på ønsket måte.

Oppmuntre laget ditt til å sette seg ned og visualisere å lage 20 straffekast, eller 10 vellykkede returer, osv. Jo mer spesifikke og detaljerte de er, jo mer effektiv vil visualiseringen være og når de kommer på spilledagen, de vil allerede ha satt høye forventninger til seg selv.

Mental trening, en av de mest undervurderte aspektene ved kondisjonering, har stor innvirkning på en utøvers ferdigheter og vil sette spillerne dine foran konkurrentene. Spillere vil alltid ha nytte av å bli komfortable med å være ukomfortable. Sjekk ut flere tips som disse denne sommeren på en Nike Basketball Camp nær deg!

[Coaches Playbook:Mental Conditioning in Basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047660.html ]