Baseballtips:3 øvelser for å holde deg i nedre halvdel av sonen når du kaster

Det er ingenting i sport som å være på haugen. Pitching kan gi deg den beste følelsen i hele verden, eller det kan få deg til å føle deg helt alene ute på diamanten. Plassering kan ofte være forskjellen mellom å være en god pitcher og å være en god pitcher. Her er 3 tips som vil hjelpe deg med å trene kroppen din til å tilpasse seg og hjelpe deg med å fokusere på å holde deg i den nedre halvdelen av sonen når du pitcher.

Håndkledrill

For denne øvelsen, ingen ball eller catcher er nødvendig. I stedet, muggen vil holde et lite håndkle i hånden som kaster. Det er viktig for krukken å ta håndkleet i midten, så det er ikke for lenge. Når muggen har håndkleet, de vil gå på gummien og telle ut 6 av skrittene sine, hæl til tå. Dette er linjen de bør sikte mot når de skrider. Neste, noen vil stå et eller to skritt bak målets skrittlinje og holde en lue eller hanske foran seg. Muggen vil deretter gjøre sin pitching-rutine og forsøke å treffe gjenstanden med håndkleet. Målet med denne øvelsen er å presse deg selv for å se hvor langt du kan gå, mens du fortsatt holder deg over fremre fot og fullfører banen. Pitcher kan justere avstanden basert på deres første forsøk.

Flat-Ground Bullpen

Denne øvelsen bygger på den tidligere nevnte øvelsen. Nå, derimot, i stedet for et håndkle bruker pitcheren en ball og en catcher. Denne boringen bør gjøres med en kortere avstand enn normal avstand fra gummien til platen, og på litt lavere intensitetsnivå enn en vanlig bullpen (ca. 75 % intensitet). Poenget med denne øvelsen er å tvinge pitcheren til å få ballen ned i den nedre halvdelen av slagsonen. Fordi muggen er på flat mark og ikke forhøyet på en haug, de må aktivt jobbe med å få ned ballen. Dette er en flott drill for enhver pitcher som sliter med å holde ballen lavt.

Knestrengsbor

Denne drillen omfatter begge de nevnte øvelsene og er en flott drill for å forberede deg på din neste tur. Bruk denne drillen når du kaster din neste bullpen av haugen. For å få de fulle fordelene med denne drillen, finn to gjenstander du kan knytte en snor til i omtrent knehøyde (stolper, gjerde, etc.), og strekk den ut på begge sider av platen, foran fangeren. Dette vil betegne bunnen av streiken. Derfra, bruk ferdighetene du har lært i de to første øvelsene for å holde ballen lavt når du kaster. Strengen vil ikke forårsake noen problemer for fangeren, men vil tjene som en visuell påminnelse for pitcheren om å bo i den nedre halvdelen av sonen.

Pitching har aldri vært lett, men disse tre øvelsene kan gi deg den kanten du trenger for å være dominerende på støtet neste år. For flere tips, triks for å hjelpe spillet ditt, sjekk ut flere av våre Nike Baseball Camps som tilbys denne sommeren!

[Baseballtips:3 øvelser for å holde deg i nedre halvdel av sonen når du kaster: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004047622.html ]