Jenter Softball Pitching Drills

Girls softball pitching øvelser varierer i intensitet og fokus avhengig av nivået på spillerne . Den vanligste formen for softball spilles er fort - banen , noe som krever jenter å bruke en vindmølle stil av pitching . Pitching øvelser forbedre styrke , utholdenhet , nøyaktighet , kraft og fokus . Øvelser kan fokusere på én ferdighet , skill set eller evne om gangen eller konsentrere seg om den generelle bevegelsen eller ytelsen til pitcher . Kontroll og hastighet øvelser

Kontroll av plasser er en viktigste kravet i girls softball så mugger kan opprettholde konsekvente plasser og fokusere på andre sider av banen som hastighet , nøyaktighet og form . Kontroll øvelser fokusere på sluttdelen av pitching holdning der pitcher slipper ballen . Et eksempel på denne øvelsen kan gjøres i eller utendørs og krever mugger å bruke en gummiball. Stående mot en vegg i sin skride posisjon , pitcher vipper ballen rett mot veggen . Kontroll oppnås ballen skal sprette rett tilbake til pitcher . Arkiv

fart øvelser øke hastigheten på banen samt hastigheten på pitching prosessen, slik at pitcher å utføre forskjellige hastigheter på plasser . En pitching drill for fart er fart settene . Speed ​​sett krever pitcher å stå på strak arm posisjon med den fremre foten mot fangeren på 45 grader og ryggen foten også på 45 grader . Føttene er litt bredere enn skulder avstand fra hverandre . Pitcher gjør to raske sirkler med armen så fort hun kan, og slipper ballen . Skuldrene skal være avslappet .
Bevegelse og Form Drills

Bevegelse og skjema øvelser fremme forsvarlig gjennomføring av en softball banen for å forebygge skader og maksimere effekt . Øvelser ofte kombinere disse to områdene som riktig form avler riktig bevegelse . En drill for bevegelse og form krever mugger å fokusere på vektfordelingen mens forsiktig kaster et skall dråpe , roll slipp og stige ball banen. Etter å ha flyttet tilbake 10 til 15 fot , mugger gjenta denne prosessen kasting på 50 prosent makt , så igjen , kaster med full effekt på regulering avstand . Gjennom hele øvelsen , må spillerne fokusere på bevegelse , vektfordeling og skjema for hver tonehøyde . Hvis formen er feil trenere må rette det opp umiddelbart, slik at dårlige vaner ikke er dannet .
Nøyaktighet Drills

Nøyaktighet øvelser bør gjøres etter kontroll øvelser så at mugger kan maksimere effektiviteten. Etter å oppnå kontroll , kan mugger jobbe på nøyaktigheten av deres kast , slik at de kan styre nøyaktig hvor hver tonehøyde lander. En vanlig drill for nøyaktighet kalles " Mickey Mouse" drill . Denne øvelsen innebærer å sette en oppblåsbar leketøy i røren eske , som for eksempel en oppblåsbar Mikke Mus dukken , mens pitcher praksis pitching . Beholderen må da kaste som om leken var en ekte batter . Bare et bestemt antall plasser kan treffe " Mickey ". Nøyaktigheten øker med praksis og så hvor mye tid brukt å øve direkte påvirker nøyaktigheten av pitcher .


[Jenter Softball Pitching Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004016858.html ]