Trening for ungdomsbaseball – oppvarmingsøvelse og kastetips

Min favorittoppvarmingsøvelse for baseball ved starten av treningen er å ha halvparten av spillerne på pitcherhaugen (for 8U) eller ved kortstoppposisjonen (for 10U) og den andre halvparten ved første base.

Oppvarmingsøvelse for baseball
Jeg står ved hjemmeplaten.
Pitchers-haugen/shortstop-spillerne sender ballen fra meg og kaster deretter til først.
Den neste i hver linje er utespilleren som støtter feltspilleren.

Når vi har gjort noen minutter med dette, Jeg tar to spillere om gangen og gjør dem til baseløpere (de veksler) som må prøve å komme først før feltspillerne kan kaste dem ut.

Jeg får baseløperne til å starte ved bakstoppgjerdet lengst fra første base.
Jeg lar baseløperne gå to eller tre ganger hver og deretter sykle gjennom nye baseløpere til alle har fått en tur. Hvis det er et oddetall spillere, Jeg skal være en baseløper.

Coaching Kastetips
Jeg får dem til å kaste 50 gode kast på rad (uten at ballen berører bakken). Jeg bruker det for å holde konsentrasjonen oppe. Under kamper når vi nærmer oss de siste par outs, Jeg minner dem ved å si "dette er som å kaste #45 – hold fokuset ditt!". Dette hjelper dem å konsentrere seg gjennom slutten av spillet.

[Trening for ungdomsbaseball – oppvarmingsøvelse og kastetips: https://no.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1004046628.html ]