Bør jeg fortsette å presse eller ta en pause? Hvordan bestemme seg

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter , og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Beslutninger er kraftige. Livet vårt består av beslutning etter beslutning etter beslutning. Etter hvert som covid-19-vaksinen blir mer tilgjengelig og livene våre til slutt begynner å gå tilbake til en følelse av normalitet, må du ta en avgjørelse når det gjelder trening og racing. Er det på tide å presse gjennom og forfølge målene dine, eller er det på tide å ta en pause etter et langt år? Eller vil du ta en kortere pause og så komme tilbake til treningen med en klar plan og mål?

Bare du kan ta det valget for deg selv, men her er grunnene til at det er viktig å ta en klar avgjørelse og noen trinn for hvordan du bestemmer deg selv.

Hvorfor er det viktig å ta avgjørelser

1. Det sparer tid

Ved å ikke ta en klar avgjørelse om du tar en pause eller presser deg gjennom, utsetter du faktisk beslutninger. Limboet mellom avgjørelser er en tilstand av forvirring, og den forvirringen er bortkastet tid. Tid brukt på å tenke "jeg vet ikke" er tid som kan brukes til å ta produktive skritt mot et resultat.

2. Det øker handlingen din

Når de prøver å ta en beslutning, bruker de fleste mer tidkrevende informasjon. Selv om dette kan være nyttig til en viss grad, er forbruk av informasjon passiv handling. Massiv handling er den mest effektive måten å lære på.

3. Det øker veksten din

Måten du vokser på er ved å utvide opplevelsen din. Måten å utvide opplevelsen din på er ved å ta en beslutning, ta handling og lære av den. Forvirring er det motsatte av dette.

4. Det øker selvtilliten din

Så snart du tar en avgjørelse og kommer deg bort fra «jeg vet ikke», forsvinner usikkerheten. Etter å ha tatt en avgjørelse og tatt handling, lærer du hva du vil fortsette å gjøre og hva du vil slutte å gjøre. Denne posisjonen med å være avgjørende bygger selvtillit.

Disse grunnene kan brukes på alle områder av livet ditt, ikke bare triatlon, og jo mer du trener, jo bedre blir du til å ta avgjørelser med mindre forvirring.

Pass på at du ikke unngår å ta en beslutning bare fordi du tror at beslutninger tar lang tid. Det som tar lang tid er den interne debatten. Vi tenker lenge på valg og tar beslutninger på et øyeblikk.

For å trene hardt akkurat nå for 2021-målene eller dreie fokuset til hvile og restitusjon og komme sterkere tilbake senere:Hvor mye mental energi ville du spare hvis du tok avgjørelsen akkurat nå?

Så du vet hvorfor det er viktig å ta avgjørelser, men hvordan bestemmer du?

Fire trinn for å fjerne forvirringen og til slutt ta den avgjørelsen

1. Betrakt begge som en suksess

En av grunnene til at du ofte ikke velger ett alternativ fremfor et annet, er fordi du har spilt det ut i hodet ditt og forventet fiasko. Prøv dette i stedet:Tenk deg at begge avgjørelsene gir fantastiske, best mulige resultater. Si at du bestemmer deg for å trene hardt gjennom vinteren for å nå triatlonmålene dine:du holder deg konsekvent, blir sterkere og slår løpsmålene dine ut av parken. Eller forestill deg at du bestemmer deg for å ta en pause i løpet av de neste månedene:du får mer søvn regelmessig, tilbringer kvalitetstid med familien din, og kanskje leser du mer; du føler deg uthvilt og uthvilt. Tenk deg at du lykkes med begge deler, hva ville du velge?

2. Reframe rett og galt

Er du bekymret for å ta feil avgjørelse? Hva om det ikke er noe feil valg? Det er bare hva du velger og deretter hva du lærer. Hvis du enten vinner eller lærer, er det ikke noe feil valg. Hvis du fjerner ideen om at du kan velge feil eller at du kan mislykkes, hvilken ville du da valgt?

3. Gi deg selv en frist

Når du har en avgjørelse du prøver å ta eller når du forventer en ting fremfor den andre, gi deg selv en frist for å ta et valg innen. Ta avgjørelsen og gå videre. Haster kan skape besluttsomhet.

4. Vær åpen for å føle ubehag

Hvis det føles skummelt å ta en avgjørelse, gjør du det riktig. Betrakt det som et grønt lys. Det er OK å føle seg ukomfortabel fordi det er en del av prosessen. Beslutninger legger til rette for vekst og vekst føles ubehagelig. Jo før du åpner deg for det, jo raskere vokser du.

Følg disse trinnene for å komme deg ut av forvirringen du kanskje føler etter et komplisert og merkelig år og løpssesong, og begynn å gå videre med hva du enn velger. Å ta avgjørelser er det som driver deg fremover; det øker veksten din, øker handlingen din, øker selvtilliten din og sparer deg for tid. Du har makten til å ta avgjørelsen akkurat nå.

Ikke la valget om å forfølge målene dine eller ta en pause tappe energien din. Din energi er bedre tjent på den andre siden av den avgjørelsen.

Vanessa Foerster er en mental utholdenhetstrener som jobber med idrettsutøvere, spesielt triatleter, for å bygge mental utholdenhet som matcher deres fysiske utholdenhet.

[Bør jeg fortsette å presse eller ta en pause? Hvordan bestemme seg: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054362.html ]