Spinervals:OG innendørs treningsvideoer

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Før Zwift opprettet Tour of Watopia, før triatleter tok livet av seg for King of the Mountain-statusen på Strava, og før verden lo av Peloton-jenta, var det Spinervals. OG-sykkeltreningsserien, skapt av den tidligere profftriatleten Troy Jacobson, sporer sine røtter til 1995, før mange av dagens eliter til og med gikk. Og selv om Jacobson ikke har gitt ut en ny treningsøkt på rundt fire år, opplever serien litt av en gjenoppblomstring akkurat nå midt i pandemien.

Alt i alt laget Jacobson 50 forskjellige treningsøkter under Spinervals-paraplyen, og skreddersydde dem for en rekke treningsbehov og energisystemer. Fra lange, virtuelle turer med sikte på å simulere baner som Ironman Lake Placid, til høyintensitetssett med mål om å trene kraft og eksplosivitet, øktene ga det triatleter trengte når de satt fast på kjellertreneren.

"På mange måter var Spinervals det sosiale nettverket for triatleter, før Facebook og andre plattformer eksisterte," sa Jacobson. "Folk kom sammen i sykkelbutikker eller i en venns hus og trente sammen."

En del av genialiteten til Spinervals var det faktum at – i tillegg til å presentere profesjonelle triatleter som Joanna Zeiger, Greg Watson og Lee DePietro – fylte Jacobson videoene sine med vanlige triatleter fra hele landet. "De ville da fortelle vennene sine og ordet spredte seg," sa han. "Mange mennesker brente DVDer og delte dem."

Jacobson tok til slutt serien til streaming, der den forblir i dag. "Grunnleggende og metodikk for trening forblir de samme," sa han. "Vi vet at de fungerer og tusenvis av syklister har brukt dem gjennom årene."

Nå en utøvende trener og konsulent basert i Tucson, tilbrakte 50 år gamle Jacobson mesteparten av sin karriere i triatlon. Som en proff som fokuserte på Ironman og 70,3 distanser, endte han så høyt som på 20. plass på Kona i 1998, samtidig som han utviklet en vellykket trenervirksomhet. "Da jeg opprettet Spinervals, var det i rett alder og rett tid," sa han. «Jeg hadde ikke for mange forpliktelser den gang og kunne dedikere min innsats til
utvide serien sammen med coachingen min. Alt kom sammen.»

Spinervals-konseptet ble faktisk født ut av en vanlig ukentlig trenerøkt Jacobson holdt for sin Baltimore-baserte treningsgruppe. Over 30 til 40 triatleter ville samles på den lokale svømmeklubben for en svetteøkt ledet av Jacobson. Dette kompletterte de tre ukentlige svømmetreningene og baneøvelsene en gang i uken han holdt i nærheten. Flere av de originale idrettsutøverne gikk videre til suksess på elite- og proffnivå.

Etter 17 år å ha drevet sin egen trenervirksomhet, begynte Jacobson i LifeTime Fitness som senior nasjonal direktør for utholdenhetsidretter, hvor han ble i et tiår før han vendte tilbake til entreprenørskap som utøvende trener i fjor.

I disse dager bruker Jacobson mesteparten av treningstiden på terrengsykkel. "Jeg har vært med på 24-timers og andre langdistansearrangementer," sier han. "Men jeg har en håndfull triatleter som har vært med meg i årevis som jeg fortsatt trener."

Hvis du ser nøye etter, kan du spionere noen av disse idrettsutøverne i de gamle Spinervals-videoene. Syklene kan være gamle, og sykkelsettene er absolutt utdaterte, men treningstilnærmingen forblir tidløs.

Prøv denne gamle Spinervals-treningen:

Satt innendørs under pandemien? Treff både styrke og sykkelteknikk med UltraConditioning 5.0-videoen. En 90-minutters økt som kombinerer intervaller på sykkelen og en styrketrening for hele kroppen utenfor sykkelen, vil du dekke alle baser for dagen du kan komme deg tilbake på veien.

[Spinervals:OG innendørs treningsvideoer: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054079.html ]