Redaktørens videoopplæringsdagbok #1

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Denne måneden følger vi med tidligere proff og nåværende senior/utstyrsredaktør Chris Foster når han avslutter forberedelsene til Santa Barbara Tri i slutten av august. I denne treningsvideoen vil Foster gå seerne gjennom øktene sine og legge ut settene, sine egne tall og en liste over utstyret han bruker i hver treningsøkt nedenfor.

Vil du vite mer om treningene, treningen eller utstyret? Gå over til opplæringsvideoens YouTube-kommentarseksjon, der Foster vil gi førstehånds og objektive svar på de brennende spørsmålene!

Treningsøkter

Svøm:

Oppvarming
450 enkle svømming
6 x 75 som 50 drill, 25 svøm

Hovedsett
3 x (4 x 75 på 1:10) fallende hver runde
3 x (2 x 37 på :45) fra tråkkevann, 3 x sikte/lengde

Cooldown
450 trekkbøye, padler

Sykkel:

Oppvarming
15 minutter lett spinn med 4x :15 stigning til 8/10 innsats

Hovedsett
3 x 10 minutter (80-85 RPM, 75-80 RPM, 70-75 RPM), 2 min sentrifugering 95-100 RPM

Nedkjøling
15 minutter lett spinn

Kjør:

Oppvarming
10 minutter lett jogging, strekk, 4x skritt til 7/10

Hovedsett
10K på 9/10, nær løpsinnsats

Nedkjøling
20 minutter enkelt

Brukt utstyr:

Økt 1 (svøm)

FORM Goggles – $200
Roka Pro Swim Paddles – $23
Roka Pro Swim Pull Buoy – $18
TYR Durafast Elite Solid Jammer Swimsuit – $50

Økt 2 (sykkel)

Cervelo P5 Di2 komplett sykkel – $12 500
Garmin Vector 3 Pedals – $1000
Garmin Edge 1030 sykkelcomputer – $600
Abus GameChanger Aero-hjelm – $250
Rapha Classic-sko – $250
>Giro Chrono Pro Jersey – $180
Giro Chrono Pro Bib Short – $250
Roka SL solbriller – $150

Økt 3 (Kjør)

Garmin Forerunner 945 GPS Smartwatch – $600
Saucony Liberty ISO – $120
2XU Run Hat – $25
Feetures Marino 10 Cushion No Show Sock – $18
Decathlon Kalenji Run Dry Running Shorts – $8

[Redaktørens videoopplæringsdagbok #1: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053880.html ]