Svømmeleirer:Å forbedre freestyle har aldri vært så morsomt

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Styrk ditt slag med en tur til Insta-verdige destinasjoner med A+-busser. Swimprovement har aldri vært så luksuriøst.

Raskere svømmeleirer i fristil

2-3 dager, når du vil ha dem Kailua-Kona
Hawaii, $425 til $545 Karlynpipes.com

Flott for: Vanskelige tidsplaner og Kona-fokusert

Treneren din: International Swimming Hall of Fame-atleten Karlyn Pipes har slått FINA Masters verdensrekorder i alle fire slag – på toppen av hennes 332 amerikanske Masters nasjonale rekorder.

Deets: Disse leirene er bygget rundt dine spesifikke behov – som å fikse dine synkende ben eller bryte gjennom mentale barrierer i åpent vann – og kan holdes over en helg, en uke eller lenger. Instruksjon innebærer både åpent vann og Endless Pool økter, med videoanalyse i bassenget. Pipes holder svømmeøktene tette, slik at du også har tid til å sykle og løpe i Kona. Bonus:IM World Champs håpefulle kan lære svømmestrategi på selve banen.

Du skal svømme: Det er opp til deg – lengden avhenger av idrettsutøveren, hva du vil jobbe med, og hvor raskt du henger med. Øktene starter vanligvis med en 30-minutters prat om svømmeteknikk og 60 minutter med instruksjon, inkludert video og analyse.

Insidertips: Vurder å bestille oppholdet ditt rundt et lokalt tri- eller svømme-/løpearrangement for løpsdagsinstruksjon. Finn arrangementer på BigIslandRaces.com

The Freestyle Experience, Barbados

3-10 november; sjekk nettsiden for nye tillegg
Barbados, $1200
Katiebrambley.wixsite.com/freestyleexperience

Flott for: Mestere veterinærer ønsker nye innspill

Dine trenere: Olympians er alltid på dekk, og kan inkludere Katie Brambley (4×100 freestyle stafettlag, 2000 Sydney-kamper), Tera Van Beilen (del av en dramatisk face-off i semifinalen for 100 meter bryst i London-lekene 2012) , og Andrea Smith (Atlanta-kamper i 1996 og nylig en av de 10 beste i verden på 50-, 100- og 200-meter butterfly i verdensmesterskapet i Masters).

Du skal svømme: Omtrent to 90-minutters treninger om dagen (uken inkluderer ni bassengøkter). Instruksjon i åpent vann (seks økter) er inkludert, og leirene er tidsbestemt i forbindelse med Barbados Open Water Swim Festival (to dager med svømmeløp i åpent vann, fra 1,5K til 10K). Morgenbassengøvelser følges av spesifikke ferdighetsklinikker. "Ideell for alle nivåer fra sakte kjørefelt til kjørefelt," sier arrangør Katie Brambley. Siden svømmere på alle nivåer er i bassenget, varierer treningene fra 1200 til 4000 meter per økt.

Insidertips: Hvis du vil kutte kostnader og komme med venner, vil leirhotellet (Coconut Court) sette fire enkeltsenger på et rom slik at du kan dele. Flere pengesparere:Ingen bil nødvendig. All transport til praksis er inkludert – og det samme er turer til den lokale matbutikken.

Beste Fest Open Water Swim Intensive

26. mai–3. juni, Mallorca, Spania, $4395
Inkluderer måltider, overnatting og reiser rundt på Mallorca. Flyreiser er ikke inkludert.
Travelwithlipstick.com

Flott for: Løpsdagsinstruksjon

Dine trenere: Trenere inkluderer Olympian Kerri-anne Payne, svømmerekordholderen fra Mallorca til Menorca Teresa Planas, proff-maratonsvømmeren Alex Studzinski og den dyktige basseng- og åpentvannsvømmeren Beatrix Studzinski.

Deets: Best Fest legger vekt på åpent vann, men er designet for multisportutøvere og inkluderer to dager med sykling, en dag med fotturer og daglige strekkøkter - i tillegg til daglige basseng- og åpentvannsmuligheter. Det er på tide å falle sammen med fire åpent vann-løp på øya. "Hotellet ligger innen gangavstand til alle løp i åpent vann, og trenere vil gå til deg for å starte løp, gi deg en kom-i-gang-forberedende prat og heie deg frem som en gal," sier Travel with Lipstick grunnlegger og triatlontrener Laura Cozik. "Noen trenere kan til og med hoppe i vannet for å rase med deg." Selv om det er organisert under Travel with Lipstick-selskapet, er dette en co-ed camp. Bonus:Denne leiren gir deg den totale teamopplevelsen; du vil trene og rase sammen – og feste og spise alle måltidene sammen også.

Du skal svømme: Seks timer i bassenget i løpet av leiren. Bassengøkter inkluderer tonnevis med teknikktrening, løping rundt 2500 yards per økt; syv timer i åpent vann; pluss fire valgfrie løp i åpent vann (5K, 4,5K, 1,5K, 2,5K).

Insidertips: Lipstick tror på å reise lett, så klesvask er inkludert.

Total Immersion (TI) Open Water Camp

22.–26. mars
Clermont, Florida
$975 før 1. februar; $1025 etter Totalimmersion.net

Flott for: Selvsikre svømmere som ønsker å gå opp i nivå

Treneren din: Celeste St. Pierre er en mester Total Immersion Coach og en USAT-sertifisert trener med triatlonerfaring på alle distanser. Andre trenere vil bli annonsert nærmere leirdatoen.

Deets: Denne TI-leiren henvender seg spesielt til triatleter. Lær inn- og utganger, pluss teknikker for bedre sikt, bøyevendinger og drafting – samt strategier for å utvikle en selvsikker, avslappet, jevn og rask svømmetur. Kan du ikke ta Florida-datene? Sjekk nettsiden for flere TI svømmeleirer gjennom året i Kailua-Kona, HI; St. John, USVI; og New Paltz, NY.

Du skal svømme: Omtrent tre til fire timer per dag. Forvent tre økter i åpent vann i Lake Minneola, bassengtrening ved National Training Center i Clermont, pluss daglige klasseromsøkter. Hver trening er på omtrent 1000 til 2500 yards.

Insidertips: Ta med sparkene dine. Det er en bane rett ved siden av det utrolige NTC-anlegget og en langrennsbane i nærheten for enkel ekstra løpetrening.

RELATERT:Søker du en PR i 2018? Prøv en av disse episke leirene

[Svømmeleirer:Å forbedre freestyle har aldri vært så morsomt: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053416.html ]