7 hemmeligheter å vite som en nybegynnertriatlet

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Ditt første løp er booket, treningsplanen din lagt ut. Få nå et hopp på konkurransen ved å kjenne til disse syv hemmelighetene om hvordan det er å gjøre tri-transformasjonen.

Ikke hver trening kommer til å være vanskelig.

Du tenker:«Triatlon er en stor sak! Jeg trenger tøffe treningsøkter!" Men ikke hver dag. "Du trenger enkle, moderate og harde treningsøkter for å trene forskjellige deler av fysiologien din," sier treningsfysiolog, coach og forfatter Joan Scrivanich, grunnlegger av Rise Endurance i New Jersey.

Du må stole på prosessen.

"Kroppen din vil tilpasse seg trening raskt, men ikke på tre eller fem dager," sier Boise-baserte Mark Sortino, en trener for USAT nivå III og medgründer av Team MPI. Idrettsutøvere blir utålmodige når de begynner å fokusere på resultater. "I stedet må du innse at resultater er et produkt av en god prosess," sier han. Det betyr at du holder deg til formålet med hver treningsøkt – ja, selv om det er en lang, sakte dag.

RELATERT: Tri 101:Den komplette guiden til ditt første triatlon

Bilen din vil aldri bli den samme.

Rydd ut strandstolen fra i fjor sommer og tingene du har tenkt å ta med til Goodwill. Du kommer til å trenge den plassen. "Du kan alltid se en triatlets bil, fordi den er fylt med saccosekker," sier Sortino. Og kanskje en dekkpumpe, de ekstra armvarmerne og kjølebagen med ernæring før og etter trening.

Du må bli en planlegger.

Tre idretter, syv dager. Med mindre du kan finne ut hvordan du får en annen dag i uken, må du strømlinjeforme forberedelsesprosessen (ikke grave gjennom fem søppelkasser for sykkelhanskene kl. 05.30) og treningsøktene. ("Jeg løper til og fra bassenget.") Det er mye prøving og feiling ... og kanskje å gå kommando på jobb. "Hvis du ikke er organisert, vil du glemme ting," sier Sortino. (Athlete hack:Ha et ekstra sett med underting på skrivebordet ditt.)

Du vil oppdage den uskrevne loven om svømmebassenger.

Du setter deg i bilen. Kjør til bassenget. Og i det øyeblikket du kommer dit er det nøyaktige øyeblikket vannaerobic starter og bassenget er ikke ledig på en time til. Noe som kan være greit denne gangen, fordi du har glemt vernebriller og caps uansett. (Se:«Du må bli en planlegger.»)

Du + vaskemaskinen =BFFs.

5 x (ytre lag, baselag, mellomlag, termiske tights, sokker, hansker)...bare vær klar.

Du vil bli utfordret.

Svett. Utslitt. Belønnet. Triatlon er som livet. Det kommer aldri til å bli bra eller dårlig. Følg Scrivanichs råd:"Å nyte det er den største tingen."

RELATERT: En nybegynnertriatlets superenkle 12-ukers sprinttreningsplan

[7 hemmeligheter å vite som en nybegynnertriatlet: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053380.html ]