Hva er vanskeligere:Maraton- eller Ironman-trening?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Et team av forskere avgjør debatten en gang for alle.

Plasser en Ironman-konkurrent og en maratonløper i samme rom, og det vil uunngåelig bli til en kamp om en-ups:

"Jeg løper etter en 100-mils sykkeltur i varmen!" Ironman-triatleten skryter.

"Shuffeling teller ikke!" svarer maratonløperen. «Jeg løper faktisk!»

Og slik går det. Selv om det egentlig ikke er noen måte å kvantifisere hvilken rase som faktisk er vanskeligere (lidelse er tross alt individuelt), har et internasjonalt team av forskere sammenlignet treningsmengden til de to begivenhetene for å se om den ene har større innvirkning enn den andre.

"Det er en studie basert på den typiske vennenes samtale som sammenligner "hva er tøffere?" sier hovedforsker Jonathan Esteve-Llano, "Dr. Cejuela, Dr. Cardona, Dr. Moreno-Perez [andre forfattere av studien] og jeg er også profesjonelle trenere. Det er derfor det meste av forskningen vår er slik, å prøve å løse våre daglige spørsmål, søke etter våre behov, med omfanget av å forbedre treningsprogrammene våre.»

RELATERT: Triatletens komplette veiledning om hvordan du trener for en Ironman

Etter å ha identifisert 15 maratonløpere og 15 Ironman-triatleter med sammenlignbar alder, vekt, kroppstype, VO2max-nivåer, utholdenhetserfaring og prestasjonsnivåer (vurdert av løpsresultater), satte forskerne utøverne i arbeid med trening for sine respektive begivenheter. Ved å bruke en analyse av fysiologiske data og daglige treningslogger, beregnet forskerne flere forhold som involverer treningsbelastning, treningstid og konkurransetid.

Resultatet? Forberedelsene til et maraton er vanskeligere. Mye av dette har å gjøre med konsentrasjonen av treningen - Ironman-trening har vanligvis mer volum, men mindre intensitet, enn en typisk maratontreningsprotokoll. Dette kan bidra til å forklare hvorfor trening for et frittstående maraton, spesielt et som involverer en PR- eller Boston-kvalifiseringstid, kan få selv de mest stålsatte Ironman-triatletene til å føle seg ødelagt.

"Vi prøver ikke å falme oppnåelsen av en Ironman-distansetrening i det hele tatt, men når det gjelder mengden belastning per tidsenhet, viste det seg å være vanskeligere den gjennomsnittlige maratontreningsdosen," sier Esteve-Llano.

Selv om dette setter en stopper for "hvis trening er vanskeligere"-debatten, mistenker vi at det fortsatt vil være mye smæld mellom de to mengdene av utholdenhetsutøvere. Det er tross alt så mye fôr for det:trishorts vs split shorts, alle dingsene kontra å løpe teknologifritt, og, selvfølgelig, den alltid opphetede debatten om kroppshår.

[Hva er vanskeligere:Maraton- eller Ironman-trening?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053243.html ]