Er nå et godt tidspunkt å prøve en maraton PR?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Utenomsesongen er en fin tid for fokus på enkeltsport og å jobbe med svakheter – noe du kanskje ikke får gjort i løpet av den ordinære sesongen mens du balanserer alle tre idrettene. Når det er sagt, må du passe på at du ikke overdriver det – dette er en tid for å bli uthvilt både mentalt og fysisk.

Jeg liker å planlegge et halvmaraton, en 10K eller en 5K inn i idrettsutøvernes trening før sesongen for å få en god kondisjon og gi dem en gulrot for å holde bålet tent tidlig. Hvis en idrettsutøver søkte en PR i maraton, ville det falle inn under treningen i vanlig sesong fordi det ville ta så mye krefter og tid å virkelig gjøre det riktig. Først etter det løpet kunne off-season virkelig begynne.

En trener må være forsiktig med et maratonprogram utenom sesongen fordi en idrettsutøver bare kan gå hardt ut, dag ut og dag inn, så lenge før han sliter mentalt og/eller fysisk. Du må ta off-season seriøst ved å trekke ned treningen sterkt, slik at du kan få mest mulig ut av treningen og racingen i løpet av neste løpssesong. Den beste planen er å jobbe det frittstående maratonløpet inn i timeplanen for den vanlige sesongen; gå for det når du kan ha en smart, passende treningsprogresjon som leder inn i løpet. Ta lavsesongen fri, og nyt den uten stress med fokusert trening eller ytelsesmål.

Jim Lubinksi er hovedtrener for Red Performance Multisport. Han er også USAT- og Ironman-sertifisert, en Training Peaks Level 2-trener, en profesjonell triatlet og en vert for Tower 26 Be Race Ready-podcasten.

[Er nå et godt tidspunkt å prøve en maraton PR?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053737.html ]