Slik planlegger Marathon Training

Selv om det er hardt arbeid som kjører en maraton kan være en spennende opplevelse . For de fleste er dette på grunn av det faktum at de satt et mål og jobbet hardt for å oppnå det. Hvis du kjører en maraton er en av dine mål , kan du oppnå det også ved å lære hvordan å planlegge maraton trening . Instruksjoner
en

Komme ut døren og kjører er det første du bør gjøre hvis du har tenkt å løpe maraton siden du trenger å være i form. For de som er i god fysisk form dette trinnet vil være kort og muligens ikke selv søke , mens de som har gjort lite eller ingen trening for de siste seks månedene må bruke en betydelig mengde tid på å løpe og trene .

2

Når du er i stand til å kjøre 2 til 5 miles på en gang , bør du vurdere å legge inn en 5 eller 10K race i ditt område . Dette gir deg en mini - mål å strebe etter, noe som kan hjelpe deg å oppnå større en du har stilt inn . I tillegg kan kjøres i et løp bidra til å bryte opp monotonien som noen ganger forbundet med å kjøre .
3

Etter å ha kjørt i fem eller 10K rase fortsette å kjøre 4-5 dager hver uke . Din kjørelengde bør være omtrent det samme hverdag med en variasjon på 1 til 3 miles . Uken bør også omfatte en lang sikt , noe som de fleste foretrekker å gjøre i helgen , siden dette er når de har mest mulig tid . Hver uke bør du bygge opp flere og flere miles til uken før maraton din lange løp er 26,2 miles .
4

Staying motivert mens trening for en maraton er vanskelig siden løping er en individuell idrett . Mange synes at det er bedre å engasjere en venn eller et familiemedlem i trening for maraton for å hjelpe dem å holde motivasjonen oppe. Andre ansette personlige trenere eller bli en løpende gruppe . Du bør finne ut hva som fungerer for deg .


[Slik planlegger Marathon Training: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/Andre-sportsarrangementer/1004026603.html ]