Har koffein en effekt på hjertehelsen?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Er det en sammenheng mellom koffein og visse hjerteproblemer? Her er hva vitenskapen sier. Denne artikkelen er et utdrag fra The Haywire Heart fra Chris Case, John Mandrola, MD og Lennard Zinn, den første boken som utforsker hjertesykdommer hos idrettsutøvere.

Merkelig nok er koffeins forhold til rytmeproblemer uklart. Gammel tenkning sa at koffein kunne forårsake eller forverre rytmeproblemer. Nye data, inkludert flere store observasjonsstudier, tyder på at koffein ikke assosieres med arytmier. Faktisk indikerer det mest provoserende funnet at favoritten til så mange idrettsutøvere faktisk kan gi en lavere risiko for arytmi. Det er ikke en trykkfeil. Det høres kanskje rart ut, men det er det vitenskapen viser. Her er noen av de største studiene om koffein og hjertesykdom:

Koffein og premature beats. I den største studien for å evaluere sammenhengen mellom kostholdsmønstre og hjerterytmeproblemer publiserte en gruppe amerikanske forskere en rapport fra Cardiovascular Health Study, en longitudinell studie sponset av National Institutes of Health av mer enn 5000 eldre voksne rekruttert fra fire akademikere medisinske sentre. En longitudinell studie betyr at folk melder seg på for å få helsen sin fulgt over lange perioder. (Den mest kjente av disse typene studier er Framingham Heart Study nevnt i kapittel 4.) Forskergruppen fant ingen sammenheng mellom koffeinforbruk og antall premature slag fra atria (PAC) eller ventrikler (PVC). Dette ikke-forholdet vedvarte etter justering av mulige forvirrende faktorer.

Koffein og AF. Beviset for at koffein ikke assosieres med AF er enda sterkere. I 2013 samlet et forskerteam fra Portugal syv studier som inkluderte mer enn 115 000 individer. De fant at koffeineksponering ikke var assosiert med økt risiko for AF. Dessuten, når bare studiene av høyeste kvalitet ble vurdert, fant forskerne en 15 prosent reduksjon i AF med lavdose koffeineksponering. En større studie fra en gruppe kinesiske forskere bekreftet disse funnene, inkludert det samme tegnet på AF-beskyttelse med lavdose koffeineksponering.

Koffein og hjertets elektriske egenskaper. Koffeineksponering har blitt testet i en randomisert klinisk studie hos pasienter med kjent arytmi. Kanadiske forskere studerte 80 pasienter som skulle ha kateterablasjon av supraventrikulær takykardi (SVT). En time før prosedyren fikk halve gruppen koffeintabletter, og den andre halvparten fikk placebo. Selv om koffein økte blodtrykket, hadde det ingen effekter på de målte elektriske egenskapene til hjertet.

Koffein og generell hjertehelse. Den største studien om koffein og hjertesykdom inkluderte mer enn 1,2 millioner deltakere. I dette tilfellet gjennomgikk forskere 36 studier fra litteraturen og fant at moderat kaffeforbruk (3 til 5 kopper per dag) assosiert med lavere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag eller død relatert til hjertesykdom. Ja, lavere.

Et viktig forbehold er at de fleste av disse studiene ser på populasjoner, ikke individer. Det betyr at selv om visse mennesker kanskje ikke er følsomme for koffein, kan andre – kanskje du – være ganske følsomme for det.

Vi vet at denne informasjonen høres motintuitiv ut. Vi har hørt fra mange idrettsutøvere som føler mindre arytmi etter å ha redusert eller eliminert koffeininntaket. Det forvirrende med hjerterytmeproblemer er at det er vanskelig å finne ut hva som forårsaket reduksjonen i symptomene. Hjertearytmier har naturlig variasjon, så det kan være bare en omstendighet. En annen mulighet er at når folk får en diagnose på et hjerteproblem, justerer de ting i tillegg til koffeinforbruket, for eksempel hvor mye trening de gjør eller sover de får, eller hva de spiser. Leger kaller disse tingene for forvirrende faktorer.

Koffein-avsløringen har forårsaket en betydelig reversering i tenkningen. Leger ber pasienter med arytmi om å gi opp mye:alkohol, trening, stressende situasjoner og mer. Det er fint at idrettsutøvere kan nyte en espresso uten skyld.

[velopress cta="Se mer!" align=”center” title=”Om denne boken”]

[Har koffein en effekt på hjertehelsen?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053105.html ]