6 ting vellykkede svømmere gjør

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Ser du ikke meningsfull fremgang i bassenget? Se gjennom disse reglene for vellykkede svømmere for å se hvor du kan stå – eller svømme – på din egen måte.

1. Teknikken kommer først. Alltid.

Mitt favorittordtak når jeg jobber med nye svømmere er:"Du kan sette 100 motorer på en lekter, og det vil fortsatt ikke være en hurtigbåt." Det eneste som er garantert når du bruker mer energi i vannet er at du blir raskere sliten. Svømming, omtrent som golf, er en ferdighetssport, noe som betyr at suksess kommer mer fra teknikk enn fra innsats. Bruk tid på å mestre det grunnleggende i slaget før du fokuserer på kraft og hastighet.

2. De søker støtte.

De beste i verden oppnår ikke storhet av seg selv. De jobber med flere lærere over mange år for å utdanne seg og konsekvent bli presset til å forbedre og vokse. Bruk ressursene dine til å finne og begynne å jobbe med lokale triatlon-, svømming- og utholdenhetsspesialister. Utnytt den allerede eksisterende kunnskapen i ditt område og høst fordelene.

3. Bassenget er deres hangout.

Elitesvømmere er i vannet 7–11 ganger hver uke. De er sjelden ute av vannet i mer enn 36 timer mellom øktene. Å komme i vannet ofte og regelmessig vil forbedre "følelsen" for vannet. I utgangspunktet vil svømming oftere tillate kroppen din å huske og beholde de finmotoriske bevegelsene som er involvert med god teknikk.

4. De verdsetter kvalitet fremfor kvantitet.

Jeg var heldig som ung svømmer å ha en trener som verdsatte kvalitetstrening fremfor store mengder yardage for å produsere vellykkede svømmere. Som et resultat så jeg at 8 av de 12 kvinnene jeg begynte å svømme med sluttet før slutten av det første året på grunn av mental utbrenthet og overbelastningsskader. Å svømme bare 10 runder med perfekt teknikk er en bedre svømmetrening enn 100 runder med dårlig teknikk. Når ting begynner å bli tøft i løpet, vil du gå tilbake til hvordan du utførte mesteparten av treningen din. Gjør fortreffelighet til standardinnstillingen.

5. De trener med hensikt.

Hver runde og hvert slag med svømmetrening bør ha en hensikt eller et mål knyttet til seg. Målene kan variere fra å svømme sakte for oppvarming eller restitusjon, til å svømme fort for å bygge aerob utholdenhet, eller å mestre en drill for å forbedre ett aspekt av slagteknikken. Vit hvorfor du tar hver runde, og fokuser deretter på å oppnå det ene målet som et lite skritt mot storhet.

6. De har det gøy.

Suksess og nytelse er ofte synonymt. Det er veldig vanskelig å lykkes med noe som krever timer med svette og trening hvis du ikke finner glede mens du gjør det. Leketid i vannet bidrar til å skape et positivt mentalt syn på å være i vannet. Denne positive utsikten over vannet vil gjøre det lettere å komme seg ut av sengen om morgenen for å øve. Leketiden kan være å ape rundt i vannet med barna eller legge til klønete øvelser under oppvarming og nedkjøling.

[6 ting vellykkede svømmere gjør: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053005.html ]