Hvordan å gjøre en Cheerleading Layout

A cheerleading layout er en tumbling pass som kan innebære en variant av avrundings eller rygg handsprings før det . En layout er et skritt hardere enn en back tuck , så du må nok av praksis for å være god på det . Her er hvordan du gjør en avrundings tilbake handspring layout . Instruksjoner
Cheerleader ( Tumbler )
en

Beherske avrundings tilbake handspring tilbake tuck før du selv prøver å gjøre oppsettet .
To

Gjør en runde - off tilbake handspring tilbake plastikk.
3

Avslutt rotasjon fra baksiden handspring ved å strekke kroppen din og klemme magemusklene mens peker tærne .
4

Trekk kroppen opp slik at det er i tråd med armene før rotasjonen er ferdig . Vær forsiktig så du ikke å bue kroppen din eller kaste hodet bakover mens fôr kroppen din opp med armene .
Spotter
5

Hjelp vannglass ved å løfte henne tilbake som hun begynner oppsettet .
6

Notice når han begynner å rotere og sette den andre hånden på sin etappe for å bistå med utfylling av pass . Dersom vannglass er å lære en layout , kan han i henhold roter så følg nøye til landing del av pasningen .
7

Bistå vannglass som hun er landing ved å løfte vekten hennes slik at hun ikke lander for hardt . En hard landing kan føre til kneskader . Når en ny vannglass er å lære en layout , hun er ikke alltid overbevist om at hun kan fullføre en rotasjon og vil ofte gjedde ned ( bøy i hoftene ) . Spotters bør utkikk etter dette og klar til å hjelpe .


[Hvordan å gjøre en Cheerleading Layout: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030785.html ]