Hvordan å gjøre en Back Handspring

Utfør tilbake handsprings på en balanse bjelke eller som del av et gulv treningsprogram i gymnastikk . Handsprings også blir ofte utført i konkurranse cheerleading . Mestre en back handspring for å forbedre dine ferdigheter i enten idrett . Instruksjoner
en

Stå med føttene sammen og armene langs siden. Anta begynnelsen tilbake handspring posisjon . Senk rumpa litt som om å sitte i en stol . Løft begge armene ca 8 inches over bena når du bøyer knærne og lene kroppen bakover .
To

Push med tærene . Svinge begge armene litt bak kroppen din som du starte hopp . Ta med armene over hodet , ved siden av ørene når du beveger deg bakover .
3

Arch kroppen din gjennom luften og landet på hendene . Kroppen din vil være i " handstand " posisjon . Dine hender er skulder bredde hverandre med tærne peker mot taket .
4

Spring opp fra gulvet . Opprettholde momentum som du skyver hendene fra gulvet . Bruk skulder styrke til å presse gjennom tilbake Handspring . Husk kroppen din posisjon . Hold bena rett og sammen mens du utfører Handspring .
5

Snap føttene tilbake mot gulvet for å fullføre. Land med føttene sammen , men holde knærne litt bøyd når du lander .


[Hvordan å gjøre en Back Handspring: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030821.html ]