Hvordan å gjøre en heis i Cheerleading
en
Samle fire cheerleaders fra troppen . Har de to sterkeste jentene stå vendt mot hverandre om en fot fra hverandre . Dette er grunnlaget for heisen .
To
Plasser tredje cheerleader til hver side av baser , på et sted mellom de to jentene . Dette kalles bak stedet. Har de to cheerleaders som virker som basene knebøy ned , fortsatt overfor hverandre , og plasser hendene ut , håndflatene opp og litt cupped .
3
Har den fjerde cheerleader , kalt flyer , trinn på håndflatene av basene . Kontroller at flyer holder bena låst og stive som basene begynner å sakte stå , støtter flyer . Ha den tilbake flekk stødig flyger gjennom denne bevegelsen .
4
Fullfør heisen ved å ha baser og tilbake flekk heve flyer opp til haken , støttes på håndflatene sine hender og ved ryggen øye støtte flyer ved å holde ryggen av lårene . Har flyer forlenge armene over hodet hennes når hun når toppen av stillingen .
5
Hold den øverste posisjonen i flere sekunder , så har de baser og tilbake flekk sakte lavere flyer tilbake til utgangsstillingen . Heisen har nå steget ned og stunt er over .
[Hvordan å gjøre en heis i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030830.html ]