Hvordan å gjøre en backflip i Gymnastikk

har mange barn drømt om å være i stand til å utføre den perfekte back flip . Det kan være lurt å innlemme en back flip til en dans eller gymnastikk rutine . Men få tør å prøve fordi de ikke vet hvordan du riktig og trygt utføre stunt . Ved å følge noen enkle trinn , kan du lære å gjøre perfeksjonere tilbake flips . Du trenger
Komfortable sko
Åpen og polstret område
Passende klær
Spotter ( trener ) på
Vis flere instruksjoner arkiv trinn til den perfekte Flip

1

Finn en spotter ( en støtteperson ) som har gymnastikk ferdigheter . Den spotter er avgjørende. Hun støtter deg til du kan snu på egen hånd . Forsøk aldri en back flip uten hjelp av en spotter . Ulykker kan skje .
To

Stretch før du begynner å unngå å trekke eller belaste noen muskler .
3

Finn et stort åpent rom , fortrinnsvis i et treningsstudio på en matte eller på gresset utenfor . Hvis du er inne , og du har et sted der du kan plassere en madrass på gulvet vil dette fungere .
4

Bruk passende klær og gode sko . Klærne bør være komfortable, men ikke for løst eller for stramt .
5

Stå oppreist med føttene sammen og armene plassert ved din side . Holde fokus .
6

Gjør en oppover scooping bevegelse med armene , svinge armene oppover , og hoppe rett opp .
7

Ta med bena opp i en tuck stilling og fullføre tuck ved å bevege armene frem til å røre bena .
8

Begynn å utvide korsryggen mot landing og holde knærne bøyd når du nærmer landing . Målet for en perfekt landing er å lande på begge beina samtidig mens resterende godt balansert .
9

Jo mer du øver ryggen flips , jo bedre vil du bli , og du vil til slutt eliminere behovet for en spotter . Men ikke prøv en back flip alene .


[Hvordan å gjøre en backflip i Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030797.html ]