Hvordan å gjøre Cheerleading Full Downs

Når en cheerleader utfører en heis , trenger hun en måte å gå ut av det . En full ned er en avansert måte å avslutte et løft . Under en full ned , er en flyger som ble holdt i luften av to baser som en spotter står bak henne . Cheerleaders i basen posisjon kaste flyer , flyer fullfører en 360 - graders rotasjon , og basene fange henne . Du trenger
Gymnastikk matte
4 cheerleaders ( en flyer og tre baser)
Vis flere instruksjoner
en

Få inn i en heis på toppen av en gymnastikk matte . Plasser hver fot i hendene på en cheerleader som fungerer som en base . Låse knærne som base cheerleaders løfte deg inn i heisen . De holder føttene på brystet nivå . En tredje base står bak deg som en spotter .
To

Count av slik at alle baser er klar til å kaste deg . Si " Tre, to , en."
3

Vær luftbårne når de to baser kaste deg litt ut i luften .
4

Execute hele ned . Reach for lommene og snu kroppen din en full rotasjon . Nå ditt venstre arm for en baklomme som front arm strekker seg etter en frontlomme . Den venstre armen forblir strukket bak deg som høyre arm holder seg foran deg . Fullføre en full 360 - graders rotasjon .
5

Feste i en gjedde posisjon som basene forberede seg til å fange deg .
6

Land i armene på basecheerleadersi vugge posisjon . Den spotter bidrar til å fange deg bakfra som de to andre basecheerleaderslage en vugge med armene for deg å lande i.


[Hvordan å gjøre Cheerleading Full Downs: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030788.html ]