Hvordan å gjøre en vellykket Cradle i Cheerleading

A cheerleading vugge refererer til fangst utført av baser og tilbake spotter i et stunt . To eller flere baser heve og holde en flyger , flyger gjør en positur eller hopp og faller tilbake i hendene på basene og tilbake spotter . Utføre en vellykket vugge er viktig for sikkerheten til hele troppen . Flyger er hevet minst 5 meter opp i luften og et fall kan skade noen teammedlem i nærheten. Instruksjoner
Tilbake Spotter
en

Yell en kommando for å begynne holderen , for eksempel " Cradle Klar ! "
To

Grip flyger ankler , hyle " ; Down " og bøy med baser som de senke flyger litt ! . Roper " Up ! " Og trykk på flyger ankler som hun er løftet opp i luften . Løft armene fullt å følge gjennom kastebevegelse.
3

Gjør nevene og holde armene utvidet . Presse gjennom flyger armer å fange henne under hennes armhulene . Gjør fangsten så høyt opp som mulig for å dempe flyger . Hold knærne bøyd for å unngå skade.
Baser
4

Hold flyger foten stødig i stunt . Bøy knærne og senk flyger litt når du hører den tilbake spotter roper " Ned ! " Ikke senk flyger fot med armene , la knærne å gjøre jobben . Arbeid i samklang med den andre basen for å holde flyger nivå til enhver tid .
5

Løft og skyv flyger i luften når du hører den tilbake spotter roper " Up! " Push up til armene er helt oppe og la gå av flyger fot.
6

Plasser en arm der flyger er tilbake vil lande og en der flyger lår vil lande . Fange henne fast , bøye knærne for å absorbere vekten .
Flier
7

Lås bena mens oppvokst i luften . Tillat baser for å senke deg litt , for så å kaste deg i luften . Hold bena låst , suge inn gjennom magen og stramme magemusklene.
8

Trekk brystet opp og bøy ryggen når du forlater basen hender .
9 < p > Senk armene til sidene som du faller . Bøy ryggen og holde bena parallelt med bakken . Holde musklene stramme og bena sammen under nedstigningen . Tillat baser å fange deg .


[Hvordan å gjøre en vellykket Cradle i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004004664.html ]