Cheer hopp for nybegynnere

Foruten de åpenbare jubel for hjemmelaget , er hurrarop ledende like mye preget av sine stunts og hopp. Med så mange varianter av hopp , er det lurt for nybegynnere å starte med det grunnleggende . Gode ​​hopp begynne med praksis , som utvikler god teknikk . En skikkelig fitness diett vil fremme atle som trengs for å utføre mange hvelv : store hopp er gjort mulig ved toning av bena , magen , rygg og armer . Disse musklene er byggesteinene i din hoppe . Tuck Jump

tuck jump er blant de mer populære trekk og en god start for nybegynnere . Stå rett og ta med armene over hodet i en V-form . I én flytende bevegelse , svinge armene ned og på tvers av hverandre foran deg . Du vil knipse dem på et nivå , V posisjon . Du har muligheten til å ha dem parallelt med gulvet , eller i en høy V litt fremover fra ansiktet . Bruk momentum til å trekke deg som du skyver ut av gulvet med føttene , knærne skal litt bøy som du skyver ut . Ta med knærne så tett til brystet som mulig og la armene i V posisjon . Snap bena ned og bøye dem litt så du lander . Stå rett etter landing.
Pike Jump

I denne hoppe du vil hoppe med bena sammen ut foran deg , parallelt med bakken . Pose armene ligner på tuck jump -metoden , med armene i en høy V , litt foran ansiktet ditt . Bruk momentum til å ta bena rett ut foran deg . Høyde er viktig , som det vil ta deg lengre tid å knipse bena ned foran deg for å lande . Magemusklene er nøkkelen : de er i stor grad ansvarlig for å løfte bena foran deg og ut av bakken . Armene skal være i en V posisjon når hoppet er fullført.
Hekkeløper

En annen grunnleggende hopp , kan hekkeløper raskt lært og utført med enten benet som leder etappe . Ledningen etappe vil være rett ut og til siden av kroppen din . Når du har mestret hopp , vil du ønsker å arbeide med å snu denne etappen , så det er bak armen din i motsetning til nivå med det . Inverteringsmiddel heve benet slik at det stiger høyere enn armene ' V foran deg . Med den sekundære ben, plassere den slik at den er bøyd i kneet og flat eller plan med det andre benet . Kneet skal peke ut , ikke ned .
Toe Touch

toe touch, mens vanlig , ser imponerende på gulvet og i stunts . Blir mye brukt , er det som regel blant de første hopper en cheerleader lærer . Som du hopper , bør bena spres foran deg , i en V posisjon . Armene skal se ut som om de er nå å ta på tærne . Dette hoppet , igjen , er i stor grad avhengig av magemusklene til å trekke bena opp mot midjen din . Dette er en annen hoppe som du kan lære å invertere , som inverterte tå innslag ser mer imponerende, og er mer trygt for stunts . Når dette er gjort , en invertert toe touch ser ut som om bena er hevet høyere enn armene i V posisjon , som er parallelle med gulvet .


[Cheer hopp for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018726.html ]