Hvordan forbedre hodebevegelsen i boksing

Å bevege hodet i boksing er en defensiv taktikk og teknikk som brukes til å sette opp et slag. Den legendariske boksetreneren Cus D'Amato sa en gang:«Når du kan slå motstanderen din, men han kan ikke slå deg, det er når du er en fighter." Boksere trener for å skli, eller unnvike, slår ved å flytte hodet raskt til den ene siden, deretter tilbake til midten. For å levere et kraftskudd, flytt først hodet til siden av krafthånden, rull deretter ut mens du leverer stansen. Du kan bli en bedre bokser med øvelser som forbedrer de defensive og offensive teknikkene for å bevege hodet.

Glidende slag

Plasser to stående speil ved siden av hverandre. Anta din boksestilling 3 fot foran speilene. Juster posisjonen din slik at fra ditt perspektiv, nesen din er direkte på linje med den vertikale sømmen mellom speilene mens du står.

Begynn skyggeboksing som du vanligvis gjør, men hold underkroppen helt i ro i stedet for å bevege føttene. Hold hodet sentrert med haken gjemt inn.

Flytt overkroppen raskt til venstre slik at refleksjonen av høyre øre er forbi sømmen på speilene, som om å unngå et stikk. Flytt hodet raskt tilbake til midten slik at nesen er på linje med sømmen. Flytt overkroppen raskt til høyre slik at venstre øre passerer sømmen, deretter gå tilbake til midten, bringe nesen tilbake på linje med sømmen.

Fortsett til shadowbox og slip slag hver vei mens du holder underkroppen og bena i ro. Rull under et imaginært slag etter hver venstre-høyre unnvikende manøver. Gå alltid tilbake til startposisjonen med refleksjonen av nesen på linje med sømmen mellom speilene. Gjenta forsvarsteknikken i tre minutter uten å stoppe.

Power Shots

Anta din boksestilling på armlengdes avstand foran en tung bag. Begynn å kaste stikk som du vanligvis gjør når du bokser, men hold underkroppen i ro i stedet for å bevege føttene.

Sett opp et kraftskudd ved å slippe den skulderen og flytte hodet til den siden mens du gir et stikk med den andre hånden.

Ta støtet raskt tilbake og, samtidig, vik ut overkroppen og før hodet tilbake til midten mens du kaster slaget med krafthånden.

Fortsett å øve på å sette opp kraftskudd fra jab. Mål midtdelen av posen som om du skulle gi et kroppsskudd og den øvre delen av posen som om du skulle gi et knockout-slag. Øv på å kaste kraftskudd med stikkhånden ved å bruke samme teknikk som å slippe skulderen og hodet til den siden etter å ha kastet et slag med den andre hånden.

Advarsler

Unngå å vippe hodet til hver side når du slipper slag, ellers risikerer du å skade nakken hvis du blir truffet av et slag.

[Hvordan forbedre hodebevegelsen i boksing: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045899.html ]