coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsKickboksing og kneproblemer
Muay Thai og andre stiler innen kickboksing, enten for kondisjonstrening eller kampsportkonkurranse, gi streng trening for utøvere. Derimot, du må være forsiktig i treningen for å unngå skader, spesielt til knærne. Overdreven slitasje på knærne kan være smertefullt - til og med kreve kirurgi i de mest alvorlige tilfellene - og potensielt begrense kickboksetreningen din.
Identifikasjon
Nettstedet til International Fitness Association, eller IFA, identifisert en rekke årsaker til kneskader påført av kickboksere. Disse årsakene inkluderer utilstrekkelig oppvarming og strekk, hyperekstensjon av knærne og ducking-bevegelser som kan overstrekke eller trekke knærne. Lengre, å utføre et sidespark uten å rotere hoften gir sidepress på kneet, IFA-statene.
Typer
Kiropraktor og kampsportutøver Dr. John H. Park beskrev to av de vanligste typene kneskader som oppstår blant kickboksere og andre kampsportutøvere i en artikkel fra 2008 i magasinet "Fight". De fleste skader på leddbånd i kne, vevet som forbinder bein, resultat fra overivrige nybegynnere eller fra feil i konkurransekamper. Vanlige kneskader for kickboksere inkluderer forstuinger i det fremre korsbåndet, ACL, og det mediale kollaterale ligamentet, MCL. ACL forhindrer hyperekstensjon av kneet. Hyperekstensjon av kneet mens du svinger og motstår et benslag kan noen ganger resultere i en ACL-skade. MCL, plassert på innsiden av kneet, forbinder benet og låret. Et treff på utsiden av kneet kan ofte skade MCL. Du kan også pådra deg en akutt patellaskade som er forårsaket av et slag i kneet eller et fall.
Funksjoner
En kickbokser med en ACL- eller MCL-skade vil generelt føle en poppende følelse, umiddelbart etterfulgt av smerte, ifølge Park. Andre symptomer på en ACL-skade inkluderer hevelse i kneleddet og problemer med å gå. Hvis du skader MCL, du vil føle smerte på innsiden av kneet, samt hevelse og en følelse av ustabilitet i kneet.
Effekter
ACL forstuinger har tre alvorlighetsgrader. En grad I forstuing er smertefullt, men innebærer kun minimal skade på leddbåndet. En grad II forstuing innebærer mer skade, samt noe løshet i kneleddet. En grad III forstuing er den mest alvorlige, involverer fullstendig avriving av leddbåndet. En MR er nødvendig for å bestemme alvorlighetsgraden av en ACL-forstuing.
Forebygging/Løsning
Hvis du river ACL fullstendig, du må opereres for å fortsette kickboksetrening og konkurranse. Operasjonen rekonstruerer leddbåndet med leddbånd eller sener fra en annen del av beinet ditt eller fra et kadaver. Etter operasjonen, du trenger fysioterapi, som Park sier kan gjøre det skadde kneet ditt så godt som nytt. For å unngå kneskader under trening, IFA råder kickboksere til å holde knærne myke og lett bøyde under trening og konkurranse, og for å unngå overekstensjon av knærne når du utfører spark. Tape kneet hvis du har en mild belastning, vil også hjelpe deg å unngå ytterligere skade.
Utforsk i dybden
Kombinasjon av kroppsmassebasert motstandstrening og høyintensitets gange kan forbedre både muskelstørrelse og V˙O2-topp hos utrente eldre kvinner 1. 2017- Hayao Ozaki
- Tomoharu Kitada
- Takashi Nakagata
- Hisashi Naito
- Walter H. Ettinger
- Robert Burns
- Stephen P. Messier
- William Applegate
- W. Jack Rejeski
- Mariette J. Jansen
- Wolfgang Viechtbauer
- Antoine F. Lenssen
- Erik J.M. Hendriks
- Rob A. de Bie
- Stephen P. Messier
- Richard F. Loeser
- Michelle N. Mitchell
- Gianfranco Valle
- Timothy P. Morgan
- Rafael F. Escamilla
[Kickboksing og kneproblemer: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045876.html ]