Vanlige kneproblemer for Runners

De fleste løpere vil lide av kneproblemer på enkelte punkt i sitt liv . Knee bevegelse utgjør mer enn bare å rette eller bøyd , det inkluderer roterende bevegelse også. Mest knesmerter stammer fra en ubalanse i muskulaturen i føtter og ben , som gjør kneet cap bevegelse jerky og begynner å slipe bort brusk i kneet . Runners Knee

Runners knee oppstår når brusken mellom kneskålen og kneleddet begynner å slites bort . Symptomer på løpere kneet inkluderer betennelse , smerte og en skrapelyd når kneet bøyes . Runners knee resulterer ofte når foten over roterer innover når føttene påvirke bakken . Dette gjør kneskålen vri og flytte ut av sin naturlige justering. Bygge opp quadriceps kan bidra til å rette dette problemet . Ved behandling av løpere kneet , må du ta et nebb fra å kjøre .
Baker Cyste

Bakers cyste består av hevelse som oppstår rett bak kneet , i krysset av nedre og øvre ben . Mange beskriver følelsen som å ha jello under huden. Selv ubehagelig , er cyste en ikke- ondartet vekst som en kvalifisert orthopedist kan fjerne .
Illiotibial band syndrom

Dette syndromet oppstår ved å overkjøre . Du vil oppleve sporadiske smerter på utsiden av kneet . Kneet låser ikke og ingen hevelse oppstår . Mange ganger , smerten oppstår bare når du kjører . Problemet stammer fra tractus bånd: et vev som går fra utsiden av kneet til utsiden av bekkenet . Båndet virker primært til å stabilisere kneet. Når bandet blir for stram eller kort , vil den komme borti kneet bein og forårsake irritasjon . Bandet vil stramme når over opplæring . For å hindre det , må du huske å ta en pause og hvile . Du trenger ikke å slutte å kjøre , men det kan være lurt å kutte ned på avstanden . Massasje kan også hjelpe .


[Vanlige kneproblemer for Runners: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015860.html ]