Boksetrening for tenåringer

Å komme inn i ringen for å begynne boksekarrieren kan starte i tenårene. Det er ofte best å lære seg sporten tidlig fordi du kan utvikle gode vaner i ringen når du trener under øyet til en oppmerksom trener. Unge boksere må komme seg i utmerket stand hvis de skal kunne angripe og forsvare seg i ringen.

Conditioning

Det første aspektet en tenåring må jobbe med før han kommer inn i ringen, er kondisjonering. For å bokse uten å sette deg selv i en posisjon hvor du er like risiko for å bli skadet, jobbe med å komme i toppform. Det kan være lettere for unge mennesker å komme i god form enn eldre fordi de kommer seg raskt, men det må jobbes intenst for å komme dit. Veiarbeid er den første forutsetningen, og det inkluderer vanligvis å løpe tre til fire miles om gangen tre eller fire ganger i uken. Hold intensiteten høy, med opptil 85 prosent av makspuls. Å hoppe tau er en annen kondisjonsøvelse som er vanlig blant boksere og bør alltid være en del av treningen din. Å treffe fartssekken, løfte vekter og gjøre ab crunches er også avgjørende når det gjelder å få form for boksing.

Fotarbeid

Tenåringsboksere må lære fotarbeid før de kommer inn i ringen mot en motstander. Dette betyr å bygge opp benmusklene slik at du kan bevege deg raskt for å slå et slag og også unngå en. To av de beste øvelsene for å forbedre fotarbeid inkluderer hoppetau og skyggeboksing. Å hoppe tau vil forbedre din hurtighet og koordinasjon. Skyggeboksing vil venne deg til de spesifikke bevegelsene i boksing. Du må stokke føttene raskt for å avansere inn i en åpning og deretter trekke deg tilbake når motstanderen er i angrep. Disse bevegelsene må bli instinktive for tenåringsbokseren.

Stansekombinasjoner

Å kaste slag i kombinasjoner er avgjørende for en tenåringsbokser. Det er ikke nok å kaste ett slag og trekke seg tilbake og kaste et nytt slag og trekke seg tilbake. Du må kaste slag i kombinasjoner og gjøre det fra en rekke vinkler. Dette gjøres ved å slå den tunge posen i to-, tre-, fire- og fem-punch-kombinasjoner. En enkel kombinasjon å mestre er et dobbeltstikk, rett høyre og venstre krok. Når du er i ringen med treneren, han vil bruke målhansker som lar ham absorbere slag uten smerte. Han vil flytte målhanskene, og det vil hjelpe jagerflyen å lære å kaste slag nøyaktig.

Heavy Bag Training

En av de mest sjokkerende aspektene for en ung person som kommer inn i ringen for første gang, er å lære å slå et hardt slag med konsistens. Det handler ikke bare om å bruke nevene, armer og skuldre. Et kraftslag blir kastet med kraften fra hele kroppen din. Start slaget i bena og bruk kraften i hoftene, setemuskler, korsrygg og kjernemuskulatur i tillegg til armene. Slå på posen i to til tre minutter i et forsøk på å forbedre slagkraften.

Sparring

Sparring er den store testen før en ung fighter går inn i ringen i en faktisk kamp, men sparring er ikke en hensynsløs øvelse. Teknisk sparring lar boksere venne seg til følelsen av å være i ringen og bli truffet. I en teknisk økt, en trener kan instruere hver bokser til å bare kaste slag med venstre hånd, for eksempel. Når hver bokser er komfortabel med kontaktøvelser, han kan begynne lys, kontrollert sparring.

[Boksetrening for tenåringer: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045865.html ]