Boksestøt som river rotatormansjetter og leddbånd

Enhver type boksestikk kan forårsake en revet rotatormansjett eller leddbånd i skulderen. Fordi å kaste et slag bruker musklene i skulderen din, de er sårbare for skade. Ingen spesifikke støt i boksing resulterer i flere skader enn andre slag, men dårlig utførte streik eller utilstrekkelig trening kan bidra til revne rotatormansjetter og leddbånd.

Skulderskader

Rotatormansjetten består av fire muskler som hjelper til med å bevege skulderleddet. Enhver av musklene i rotatormansjetten kan rives på grunn av akutte traumer eller kronisk overforbruk. En akutt rift oppstår vanligvis på grunn av en plutselig, kraftig bevegelse, for eksempel et boksestøt. En kronisk rift utvikler seg over tid. Skulderen din har også ulike leddbånd som fester leddet og forbinder ulike bein og brusk i leddet. Disse leddbåndene kan rives på grunn av et boksestøt, som vanligvis resulterer i en separert skulder.

Fører til

Selv om ingen boksestikk forårsaker flere skulderskader enn andre, å slå ut av balanse kan bidra til skulderskader. Et kraftig stikk som bommer målet fullstendig kan forårsake skulderluksasjon og ligamentrivninger. Andre rifter i rotatormansjetten eller leddbånd kan oppstå hvis du setter et slag dårlig eller ikke har stabilisert kjernen. Å slå for hardt før du lærer riktig form kan føre til skader, også.

Forebygging

Noen revner i rotatorcuff og leddbånd skjer ved overforbruk. Styrketrening er viktig for å forebygge denne typen skader i boksing. Spesifikke øvelser, som å bruke motstandsbånd eller frivekter, bidra til å styrke rotatorcuff og skulderleddbånd. Ligg på siden med en fri vekt i hånden på den nedre bøyde armen. Løft armen opp mot magen og senk den. Dette bidrar til å styrke den indre rotasjonen av skulderen din.

Forholdsregler

Rådfør deg med en trener før du starter et bokseregime. Treneren din kan hjelpe deg med å sørge for at boksestikkene dine bruker riktig form og at føttene er i riktig plassering før du slår. Dette kan bidra til å redusere skader. Treneren din kan også hjelpe deg med å utvikle et styrketreningsprogram for å forbedre kjernen og armene. Hvis du har smerter i skulderen, konsultere en lege. Leddbåndsrivninger og rotatorcuffskader krever behandling og muligens kirurgi.

[Boksestøt som river rotatormansjetter og leddbånd: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045852.html ]