Hvordan backflip fra en stående posisjon

Utføre en backflip fra en stående posisjon er en vanskelig prestasjon at nybegynnere ikke bør forsøke . Ekspert gymnaster , martial kunstnere og noen dansere utføre backflips ; disse utøverne må øve og bli fysisk form før de er i stand til å gjøre en backflip . Når en person har mestret stående stilling backflip de kan lære nye nivåer av gymnastiske triks og kampsport -angrep som krever denne evnen . Styrke og balanse er viktige deler av hell utfører en stående posisjon backflip . Instruksjoner
en

Stå på en gymnastikk matte eller andre trygge , polstret overflate med føttene skulder bredde hverandre . Løft armene over hodet , stå på ballene dine føtter , og se rett frem ; ikke bøy ryggen .
to

Crouch , svinge armene ned og bak kroppen din til å skyte fart . Sving armene frem og opp igjen som du hopper ; hoppe direkte opp , ikke tilbake . Hold øynene fokusert rett foran deg .
3

Trekk knærne mot brystet som kroppen din når sitt høydepunkt høyden og begynner å rulle bakover . Armene kan svinge ned i nærheten av bena .
4

Hold bena sammen som du fortsetter å rulle i luften . Tuck knærne tett til brystet og plasser hendene på knærne .
5

Strekk bena ut igjen når du begynner å falle , strekker bena og korsryggen som du i nærheten av bakken .

6

Land på føttene hælen først og la knærne å bøye som du treffer bakken for å absorbere støt.


[Hvordan backflip fra en stående posisjon: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022796.html ]