Instruksjoner for å gjøre en Backflip

The backflip er en av de mest vanlige gymnastiske triks , men det fortsetter å være imponerende . Hvis du ønsker å være i stand til å vise frem til venner - eller bare oppleve spenningen ved å spinne rundt 360 grader i luften - med praksis , kan du lære hvordan du gjør en vellykket backflip . På grunn av hvor kompleks dette er for nybegynnere , forventer å tilbringe en stund å øve . Instruksjoner
en

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene høyt i luften .
To

Sving armene tilbake og gå inn i en crouch posisjon . Til tross for magefølelsen din , sørg for å holde utkikk rett fram .
3

Kast armene opp og bruke sine momentum , hoppe opp . Det er viktig at du hopper rett i luften og ikke bakover .
4

Len bakover , som du nå toppen av hoppet ditt .
5

Hold fokus fremover og trekk knærne opp . Dette skiftet i vekt vil fortsette å presse kroppen bakover .
6

Trekk armene ned igjen og brette knærne etter hendene . Din momentum vil fortsette å rotere kroppen din hele veien rundt .
7

Utvid knærne for landing , som kroppen din begynner å gå tilbake til en loddrett posisjon .
8 < p > Land flatt på føttene og la knærne å bøye å absorbere kraft av landingen .


[Instruksjoner for å gjøre en Backflip: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004025120.html ]