Hvordan å gjøre en backflip Twist

For å utføre en back flip vri , må du først vite hvordan du utfører en back flip . Øvelse gjør mester, så vær forberedt på å utføre mange tilbake knipser før du prøver å vri i luften før landing . Mens du utfører dette trekket , har du muligheten til å vri 180 eller 360 grader . Alltid øve på en matte eller mykt underlag før du har mestret både backflip og vri . Du trenger arkivGulvMatter
Trampoline ( valgfritt )
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre en backflip Twist
en

Stretch i fem minutter før utfører noen tilbake flip vendinger . Å være så smidig som mulig vil gjøre det lettere å vri mens du er i luften . Dette vil også redusere skader og lar deg utføre tilbake knipser og andre gymnastiske bevegelser for en lengre tidsperiode .
To

Plasser deg foran en gulvmatte . Snu kroppen din slik at ryggen din er til matten . Du kan utføre en back flip vri i en stående eller sammenkrøpet stilling . Velg hvilken posisjon du ønsker å bruke før du går inn i hopp . Husk at det er lettere å utføre en backflip i en sammenkrøpet stilling , men det er lettere å legge vri hvis du starter i en stående posisjon .
3

Fortsett å hoppe . Bøy ryggen som du går inn i backflip . Løft armene slik at de er i lufta over hodet . Bøy litt ved albuen . Kroppen skal være så rett som mulig for å fordele kroppsvekten din. Dette vil tillate deg å nå en trygg høyde for vri .
4

Senk armene når du går inn i vri. Ikke senk armene for tidlig eller vil du ikke være i stand til å vri helt . Kroppen din bør være minst en fot opp fra bakken før du senker armene . Du kan senke armene til din side , eller du kan krysse dem på brystet .
5

Lande på føttene og heve armene i luften . Dette signaliserer ferdigstillelse av flyttingen .


[Hvordan å gjøre en backflip Twist: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1004026430.html ]