Hvordan å gjøre Backflip Kombinasjoner

Performing backflip kombinasjoner er en av de vanskeligste ferdigheter til å mestre i turn . Etter å ha lært hvordan å utføre round -offs , tilbake handsprings og gjemt backflips , er du klar til å mestre backflip og flytte inn strenger to backflips sammen til en backflip kombinasjon . En dobbel backflip er utrolig vanskelig å utføre , krever opplæring og praksis i et trygt miljø . Du trenger
Gymnastikk anlegg med spring og trampoliner eller skum groper arkivGulvMatterpå
Vis flere Instruksjoner
en

Utfør en runde -off og tilbake handspring på gulvmatter i en gymnastikk anlegget under veiledning av en turninstruktør. Land på ballene dine føtter , holde hælene opp fra gulvet . Stram magemusklene .
To

Spring rett opp vertikalt så snart tærne berører matten , å komme så høyt vertikalt som du kan. Kast armene og hendene rett over hodet ditt med tomlene peker innover .
3

Snap beina og hoftene opp , bringe tærne over hodet vertikalt . Hold armene rett så tomlene børste mot hoftene på vei ned til gulvet . Vend slik at du fullfører en rotasjon i luften og lande flatt skudd på matten . Øv landing på begge føttene samtidig .
4

praksis utfører enkle backflips før du mestrer teknikken , deretter øve strenger to backflips sammen . Fullfør den første backflip , men landet på tærne og umiddelbart våren oppover i din andre backflip . Hold deg ilandføring av din andre backflip på begge føtter , flate og samtidig.
5

Etter å mestre en dobbel backflip på gulvet matte , øve tilbake saltomortale på en gymnastikk trampoline . Få høyde hopping og heve armene rett over hodet ditt . Ta med bena opp og bøy knærne , gripe tak bena bak knærne for å fullføre en bakover rotasjon i luften før rette ut og lander på føttene . Øv på dette til du kan mestre landing på føttene på trampolinen . Flytt på å doble bakover salto i luften på trampolinen .
6

Etter å mestre en dobbel salto på trampoline , kombinere de ferdighetene du har lært i utføring doble backflips på gulvmatter og dobbel baklengs salto på trampolinen ved å kjøre på en gulvmatte i en backflip like før en skumgrop. Sprette opp og ut av backflip i en dobbel baklengs salto , slik at du lander på ryggen i skumgrop. Fortsett å praktisere denne til du er klar til å gå videre til prøver hele rutinen på gulvmatter , slik at du får en dobbel backflip , dobbel saltomortale kombinasjon som slutter med deg landing plattfot på begge føttene samtidig .


[Hvordan å gjøre Backflip Kombinasjoner: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004005093.html ]