Hvordan å gjøre en Standing Backflip

Standing tilbake knipser eller tilbake tucks kan være vanskelig å mestre. Før du forsøker å gjøre et stunt som dette , er det viktig å ha noen til å hjelpe deg . Sørg for at din hjelper , ellers kjent som en spotter , har erfaring med back flips og vet riktig teknikk . Din spotter kan hjelpe peke på feil du kan gjøre i løpet av ryggen din flip . Du trenger
Spotter
Vis flere instruksjoner
en

Stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre og abs stramt . Begynn med armene pekende oppover . De bør være ved siden av ørene . Før du begynner back flip , plukke et samlingspunkt. Dette punktet skal være rett foran deg . Se aldri på bakken når du utfører din flip eller du mister din nerve og kan muligens skade deg selv .
To

Slipp armene foran deg , og deretter ned ved siden av lårene og så bak deg. Gjør dette i en flytende bevegelse for momentum . Knebøy som du gjør dette, men ikke tillate deg selv å sitte på huk noe lavere enn en 90 - graders vinkel . Begynn å svinge armene fremover og deretter oppover slik at de veilede deg og hoppe så du gjør dette . Alltid hoppe rett opp , ikke bakover , så du kan lande på hodet. Sørg for at en spotter er til stede på dette punktet for å hjelpe deg med rotasjonen . En spotter kan bidra til å holde deg tilbake og veilede deg i din flip .
3

Ta deg bakover når du når høyden på hoppet , og armene veilede deg utleid. Litt bøy ryggen for å gå bakover . Som du bøy ryggen , få opp knærne slik at du er på en annen 90 - graders vinkel . Ta med armene ned til knærne når du begynner din rotasjon og hold dem der . Noen mennesker foretrekker å ta tak i ryggen av sine lår eller anklene . Uansett er effektiv. Hold utkikk rett foran deg . Ikke prøv å se etter bakken på dette punktet .
4

Forbered deg på å forlenge beina dine når du ser på bakken . Bakken blir din fokuspunkt som du gjør rotasjonen . Lander med hele foten , ikke bare tærne . Hvis du lander på tærne , tyder dette på at du ikke har nok høyde med din hoppe .


[Hvordan å gjøre en Standing Backflip: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1004012866.html ]