Hvordan å gjøre en Standing Bridge

kan folk i alle aldre få en solid muskel-og kardiovaskulær trening gjennom form av gymnastikk . En populær manøver av grunnleggende gymnastikk er den stående bro . Du kan utføre en stående bro i noen få enkle trinn . Den stående broen kan føre til en rekke andre trekk i en sekvens. For eksempel kan du gå fra en stående bro inn i en back Handspring . Instruksjoner
en

Lær grunn broen . Begynn med kroppen din flatt på bakken . Plasser hendene bak hodet med håndflatene vendt ned. Bøy knærne . Push deg selv opp med hendene og heve bekkenet i luften . Dette representerer broen positur ; representerer imidlertid denne teknikken push -up bro .
to

Lær skjev i ryggen . For å gjøre en stående bro , må du gjøre en skjev i ryggen . Du kan ha en spotter holde korsryggen mens du bøyer deg bakover og prøve å ta hendene i gulvet . Avanserte gymnaster kan utføre en skjev i ryggen som berører hodet sitt i gulvet uten bruk av hendene .
3

Konverter skjev i ryggen inn i en stående bro . Bøye ryggen og nå bakover med hendene . Du vil ende opp i samme posisjon som du gjorde i den opprinnelige push-up bro .


[Hvordan å gjøre en Standing Bridge: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028658.html ]