Hvordan å holde armene rett i Standing Back Handspring

Brukes i gymnastikk og cheerleading , er den som står bak Handspring et trekk hvor hovedsak utøveren gjør en backflip i to deler . Den første delen går fra en stående oppreist stilling til en håndstående , mens den andre delen er tilbake til en stående posisjon fra en håndstående . Det er flere vanlige feil som oppstår når du gjør en stående tilbake Handspring og en som er spesielt problematisk er når du ikke benytter rette armer . Det kan virke unaturlig å holde armene rett når du først lære dette trekket , men det finnes mentale triks for å hjelpe deg å overvinne denne trangen . Instruksjoner
en

Stå med knærne litt bøyd , og armene rett frem . Se rett frem og holde haken parallelt med gulvet .
To

Skyv tilbake med bena og holde armene rett opp i luften . Hindre deg fra å se for langt tilbake , da dette vil føre til at du bøye armene . Se bare på hendene og vente på gulvet skal vises . Du vil ikke se det før like før du lander .
3

Kick føttene i når du gjør den første halvparten av farten ( får inn håndstående posisjon) og presse opp fra skuldrene . Det er naturlig å ønske å bøye armene til å skyte fart , men du må lære å avstå fra å gjøre dette. Sparker bena innover vil gi deg mer fart, og hjelpe deg til å avstå fra å bøye armene .
4

Hold hodet rett til enhver tid . Når du flytter bakover , kan det være lurt å kaste hodet bakover . Motstå denne trangen og holde hodet rett . En god regel å huske når du gjør den stående tilbake Handspring er å holde armene ved ørene .
5

Øv på stram kropp trening . Dette er når du gjør en håndstående foran en matte og deretter falle fremover på matten , med armene etter ørene til alle tider . Ideen med øvelsen er å få deg vant til å ha armene rett opp når tumbling .
6

praksis gjør en stående tilbake handspring med noen for å få øye på deg . Har spotter knele ned bak og på din side ( ut av din direkte vei ) . Har henne sette en hånd på korsryggen og en hånd på baksiden av låret . Når du begynner å utføre din stående tilbake hånden våren , har hennes støtte kroppen din når du flytter inn i håndstående posisjon . Da må hun fortsette å litt løfte deg når du flytter tilbake til stående stilling . Få tilbakemeldinger fra spotter som om du holdt armene rett .
7

Videotape selv og se resultatene . Bestem på nøyaktig hvilket punkt du begynner å bøye armene . Når du øve på å stå tilbake for hånd våren igjen vil du være klar over denne svakheten mentalt , som vil tillate deg å endre atferd fysisk.


[Hvordan å holde armene rett i Standing Back Handspring: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004016084.html ]