Wushu Iron Fist Training Techniques

Wushu er det kinesiske ordet for hva Vesten kjenner som kung fu . Iron Fist teknikker er de som er vant til å stramme opp hånden og knyttnever for å levere mer ødeleggende slag og oppleve mindre smerter når engasjerende i en kamp . Wushi jernneve trening teknikker innebærer å bygge opp musklene i hånd sammen med thrash metal-sjangeren og callousing huden slik at hånden kan levere mer straff til en motstander . Push - ups

utføre en rekke forskjellige push- ups for å styrke musklene som brukes til å lage en knyttneve og stramme opp hendene . Knoke push- ups er bra fordi de legger hele kroppsvekten på knokene , som vil stramme dem opp for å gjøre dine slag skjerpet . Finger push- ups er også bra fordi du styrke alle musklene i fingrene , som, når krøllet opp , danner en knyttneve . Som fingrene vokse sterkere , kan det være lurt å oppgradere til to - finger push- ups , noe som vil ytterligere styrke dine to første fingrene . Knokene av dine to første fingrene er hva du bør få kontakt med når du effektivt levere en god kampsport punch. Gjør to sett av hver type push-up hver gang du trener vil hjelpe deg til å stivne og styrke nevene .
Heavy Bag

Tilstand hendene til å ta og levere mer straff ved å trene på den tunge sekken regelmessig uten å ha på hansker . Du ønsker kanskje å starte med bare håndbandasje , og som hendene blir mer betinget , bytte til bart knokene . Et par runder med bare- knuckle punching en uke på en god tung sekk vil stramme nevene og forbedre din punching teknikk generelt .

Murstein og håndklær
< p > for en mer avansert metode for condition hånden din jernhånd - stil , plassere en slagg blokk på et stativ av noe slag om høyden på midjen din . Drapere et håndkle over forsiden av blokken i et enkelt lag . Dette vil være din slående overflaten . Strike overflaten gjentatte ganger å gjøre ett sett med 30 for hver hånd. Begynn med begrenset gjennomslagskraft og gradvis legge mer hastighet som du blir mer komfortabel med teknikken og hånden din blir tøffere .
Vekt trening

Bruk vekter for å styrke musklene i hånden sammen med håndleddet musklene som støtter deg når du leverer et slag . Ved hjelp av manualer for å utføre håndleddet krøller er en av de beste øvelsene for å styrke din punch. Å ha sterkere håndleddsmusklene vil tillate deg å slå med mer kraft og øke hastigheten som knyttneven treffer målet .


[Wushu Iron Fist Training Techniques: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1004000919.html ]