Strøm Ice Skating Teknikker

Bli en sterk skater er like viktig som å bli en rask skater . I ishockey , kan være en kraftig skater være en av de mest effektive ferdigheter en deltaker kan ha. Når du trener makt skøyter teknikker , er det viktig å fokusere på både fart og styrke trening , sammen med å trene riktig skøyteteknikk, inkludert kroppen posisjonering og balansering øvelser . Speed ​​Training

Når du trener aspektet av makt skøyter , praktisere din hastighet er like viktig for å oppnå en viss suksess . Prøv å bruke forskjellige treningsøvelsersom emulerer ekte spilleforhold som praktiserer raske , korte straight bursts eller skiftende retninger raskt og gjentatte ganger . Øvelser som dette vil ikke bare hjelpe din condition , men styrken din også. Når man deltar i disse øvelsene , er det nøkkelen til å holde opp intensiteten og holde musklene fungerer, så hviler bør tas i moderering .
Riktig teknikk trening

viktigste teknikken for å fokusere på når praktisere makt skøyter er riktig bøying av knærne . Jo mer du bøyer knærne , jo bedre balanse, kontroll , hastighet og kraft være . En god målestokk for å vite hvor langt å bøye knærne for å starte er å bøye dem frem nok slik at du ikke klarer å se tærne dine skøyter lenger. Det er også viktig å fokusere på riktig kroppen posisjonering . Kraften når ishallen kommer fra bena , så riktig teknikk og bruk av kroppen din er nøkkelen i å maksimere effektiviteten til skøyting .
Styrketrening
< p > Enten du gjør styrketrening inne i vektrommet eller på isen ved hjelp av motstands teknikker eller condition øvelser , bygge opp styrken i den nedre halvdelen av kroppen din er viktig . Fokuser på hva musklene spille en nøkkelrolle i å få av en god push både ved starten av skate og under bevegelser . Utlilize ulike vekt trening teknikker som knebøy , leg presser og øvelser for indre og ytre lår . Et godt begrep å bruke, er " muskelminne", som vier oppmerksomhet til hva musklene blir brukt og hvordan de blir brukt , og med fokus på både positive og negative av treningsøktene dine og trening .

Resistance Training

en folkelig motstand verktøyet er en mage pad som går rundt en skater koblet til to bånd hekta på ved hoftene . En annen skater trekker bånd fra bak , og legger en god mengde motstand . Et annet verktøy er den skrittbånd , som er en serie av strikk ledninger viklet rundt benene fra topp til bunn . Denne teknikken tvinger skater du skal bøye knærne og bidra til å styrke gruppen av beinmuskulaturen vitale for effektiv kraft skøyter . Spillere også ofte bruke tunge vekter festet til bånd som drar bak dem for å legge til motstand .


[Strøm Ice Skating Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/Ice-Hockey/1004015804.html ]